秋天,天气变冷了 。如果你不注意,胃肠道疾病就会蜂拥而至 , 表现为食欲不振、胃痛、怕冷、发烧等 。秋季是胃肠道疾病发病率高的时期 。我们应该注意避免胃肠道疾病的复发和恶化,特别是肠道保温 。除了温暖胃肠道外,我们还应该从饮食上保护胃肠道 。
文章插图
文章插图
不热不冷
饮食温度应该不热也不冷 。过热或过冷的食物进入胃肠道后,会刺激胃肠粘膜,长期容易引起胃肠道疾病 。热的食物,不热的时候放进嘴里(约40℃),刚从冰箱里拿出来的冷饮应该在室温下放一会儿再吃 。
柔软易消化
胃肠道负担最小的食物是淀粉丰富、营养抵抗力低的细食,如山药泥、芋头泥、土豆泥、米粥等 。因此 , 胃的保护应优先考虑柔软易消化的食物 , 硬食物可以通过灌浆、粉末、煮腐等来减轻胃肠道负担 。
以素食为主
在饮食中,应以全谷物、水果、蔬菜、豆制品等素食为主,以肉类等动物食品为辅 , 适当增加鲑鱼等深海鱼类的摄入量 。这种饮食也是胃的最爱 。
味道清淡
清淡是胃肠道对食物的要求之一 。我们不仅要少吃高脂肪食物 , 还要适当控制盐的摄入 。在外面吃饭时,尽量不要吃油炸、油炸、熏蒸、油腻的菜肴,尽量吃蒸、煮、炖的食物 。
注意食品卫生
【如何从饮食方面保护胃肠?注意食材卫生防止腹泻】秋季腹泻、胃痛等胃肠道疾病主要是由于食品卫生不足 。
文章插图
文章插图
2.为了避免一些细菌污染水果的果肉,即使是橘子等皮水果,切开前也要仔细清洗 。在超市洗过的水果吃之前要再洗一次 。
1.蔬菜生长在土壤中,容易受到环境污染、动物粪便等污染源的污染 。吃饭时,最好彻底清洗蔬菜,煮熟后再吃 。此外,蔬菜和肉类必须单独储存 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 胃不好的人有什么表现?肠胃不好该如何用药?
- 女人饮食上火怎么办? 教你清火的小诀窍
- 鸡蛋不能和哪些食物一起吃?鸡蛋的饮食禁忌有哪些
- 肠胃不好衰老早!如何拥有健康的肠道?
- 大雪季节的日常饮食 这些美味快来看
- 冬至饮食起居的小贴士 提升生活幸福一个度
- 小雪季节如何养生 养生推荐两种补充食谱
- 秋分节气养生饮食需要酸和苦 秋分节的饮食原则请收藏
- 睡眠不足会导致经量减少吗?女性如何调整月经不调?
- 如何有效治疗胃胀气?有哪些饮食方法可调理胃胀气?