文章插图
文章插图
金枪鱼沙拉
材料：罐头金枪鱼、蘑菇、圣女果、芦笋、沙拉酱 。
做法：将芦笋切成小段，圣女果对半切开，蘑菇切片 。切好后用开水焯一下断生 。将焯好的材料放入碗中，再加入金枪鱼与沙拉酱，搅拌均匀 。拿出另一个碗，垫上洗干净的生菜叶，倒扣伴好的沙拉即可 。
【自制减肥沙拉：金枪鱼沙拉的做法】点评：金枪鱼肉中所含氨基酸齐全 ， 人体所需8种氨基酸均有，还含有多种矿物质和微量元素，是现代人不可多得的健康食品，配上促进消化的芦笋、养颜抗衰老的圣女果、通便排毒的蘑菇，瘦身效果一级棒 。
文章插图
文章插图
金枪鱼的营养价值
1.金枪鱼富含蛋白质、脂肪、维生素D，且钙、磷和铁等矿物质的含量也较高 。
2.金枪鱼鱼背含有大量的EPA ， 前中腹部含丰富的DHA 。此鱼所含的DHA比例为鱼中之冠 ， 是极佳的健脑食品 。
3.金枪鱼含有大量肌红蛋白和细胞色素等，脂肪酸大多为不饱和脂肪酸 。
（责任编辑：张小凤）
- 上一篇：燃脂减肥食物 橙子减肥法一周瘦3斤
- 下一篇：自制减肥沙拉：田园沙拉的做法
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 自制减肥沙拉：菠萝蜜桃沙拉的做法
- 自制减肥沙拉：柚子沙拉的做法
- 什么果汁喝了能减肥 鲜榨果汁注意要点
- 减肥沙拉用什么酱 常见酱料热量
- 菜花美味又减肥 推荐4道食谱
- 应季水果最健康 三月减肥多吃菠萝
- 自制减肥沙拉：菠萝莴笋沙拉的做法
- 3月减肥多吃菠萝 推荐5道菠萝减肥食谱
- 强效南瓜减肥法 一个月瘦10斤
- 自制减肥沙拉：蘑菇沙拉的做法