五味子改善失眠现象
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五味子蜜饮:五味子30g ， 蜂蜜20g ， 洗五味子加适量水用大火煮，用小火煎20分钟，去渣取汁，汁变温后加入蜂蜜，搅拌，分次服用 。有宁心安神阴润肠的效果 。这种粥适合肝肾阴虚型失眠 ， 特别适合伴有心悸的人 。
五味枸杞水:五味枸杞水适合工作繁忙、煮食疗汤的人 。五味子二钱，枸杞三钱 。枸杞洗净，切碎的五味子在药店用醋加工 ， 将洗净的材料放入保温杯中，加入热水，冷却后再喝 。这种茶有助于养心健脑，继续饮用，失眠症状大大改善 。
五味地杞茶:五味子、熟地黄、枸杞子各5克 。将五味子砸碎，熟地黄切成小碎块 ， 与枸杞子一同放入茶杯中，用沸水冲泡，加盖焖20分钟 。代茶饮用 ， 每日上午和晚上睡前各饮1剂 。补益肝肾，安神宁心 。适用于肝肾阴虚的失眠 。
五味酸枣仁汤：北五味子6克（打碎），酸枣仁15克（打碎），茯神20克 ， 丹参15克 。每天一剂，水煎两次 ， 混合后分成两部分，睡前两小时，半小时温服 。养心安神，主治心虚失眠多梦 。
五味子膏:五味子250克，蜂蜜半瓶 。用五味用清水浸泡半天，加水煎，大火烧开后用小火煮，加入汁液逐渐浓缩的蜂蜜搅拌，直到浓缩成糊，密封在容器中 。每次取两勺冲服，早晚各一次，空腹服用 。
五味鸽子蛋:五味50克煎汁，鸽子蛋30张煮去壳后，加入五味汁稍微煮后 ， 浸在汁中2天后可以吃 。每次吃3枚鸽子蛋，每天1~2次 。连续两周可以穿衣服 。每次吃饭前都要煮沸 。
五味山药桂圆粥:新鲜山药100克，桂圆肉15克，五味子3克，糖适量，粳米50克 。把山药去皮，切成薄片，和桂圆、五味子一起放在锅里，加入洗干净的粳米，加水适量 ， 煮粥，加糖调味 。每天一剂，早饭或晚饭吃 。
五味子生地汤:生地黄12克、百合30克、枣仁20克、灼远志10克、五味子10克、女贞子10克、干莲草20克、龙齿10克、珍珠母30克 。水煎服，每天服用一剂，每天服用两次 。主治心阴失虚，神魂失养失眠 。
五味蛋糕:将五味蛋糕粉碎后备用，一次10克，糯米粉100克，发酵后混合药粉，放在笼子里蒸，睡前趁热吃，每天一次 。这对遗精多梦、心悸失眠有效 。
灸改善失眠现象
灸身柱穴:项后第三胸椎与第四胸椎之间 。柱子有理性肺气、补充虚损、解毒、宁神志的效果 。
现代研究认为 ， 艾灸身柱可以调节人的神经系统 ， 防止神经衰弱、失眠、头痛发作，防止疲劳，促进肌体体力恢复 。点燃艾条后，对准神柱穴 ， 距离1英寸左右的高度，给患者局部带来温暖感，灸15分钟 。
灸大椎穴:在第7颈椎和第1胸椎之间，大椎穴又称百劳穴，是监督脉、手足三阳经、阳维脉之会 ， 被称为诸阳之会和阳脉之海 。该穴具有解表、疏风、散寒、温阳、通阳、清心、宁神、健脑、消除疲劳、增强体质、强身的作用 。
现代研究发现 ， 艾灸大椎穴可以增加淋巴细胞的数量，提高淋巴细胞的转化率和e一玫瑰花环的形成率 ， 具有提高机体细胞免疫的功能 。艾灸此穴，可用于老年人项背畏寒，用脑过度引起的疲劳、头胀、头晕，伏案或低头过度引起的项强不适、颈椎病，血管紧张性头痛等 。艾条点燃后，对准大椎穴，距离1寸左右高度，让患者局部有温热感，灸10分钟 。
【失眠是什么原因引起的 艾灸+五味子治疗长期失眠】
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