动感单车减肥吗塑身效果惊奇 _生活百科-「四川龙网」

动感单车减肥吗？很多对动感单车有兴趣的人都喜欢问老师的一个问题，在这里，可以明确的告诉你，坚持练习动感单车减肥效果非常不错，科学证明，骑动感单车车是一种非常好的有氧代谢运动，可对人体起到健康的影响，不仅可以有效瘦身，而且对于防止肥胖、重塑身材更为明显。另外动感单车是最新潮、最有效激发运动欲望的集体室内自行车健身项目，目前已风靡世界，也已成为白领争相选择的一项时髦的健身运动，下面跟着小编看看如何骑动感单车减肥吧。
动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动.15到50岁的人都适合。但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐，目前选择动感单车的人士集中在20到45岁之间，大多为年轻白领。动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量。实践证明，有效的进行40分钟的动感单车训练，可以消耗750千卡的热量。
动感单车减肥原理
和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。据教练介绍，动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的，如果你在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。
动感单车减肥方法
有氧骑车法
有氧骑车法要求骑行至少要连续进行30分钟左右，中等速度即可，同时注意加深呼吸，这种方法对心肺功能的提高很有好处，而且有助于减肥。这是因为人体在运动的前30分钟代谢方式主要是糖代谢，30分钟以后才开始消耗脂肪，因此想减肥的朋友千万不能“半途而废” 。
间歇骑车法
这是一种依靠快慢速度的交替有效锻炼人体心脏功能的训练方法，在骑行过程中先慢骑几分钟，再快骑几分钟，和跑步训练中的“跑走交替”有着相似的作用。不过，这里指的“快”并不是随心所欲的速度，只有达到了运动心率的强度才是真正有效的，否则就是徒劳一场。
动感单车减肥动作
动感单车减肥方法动作一

↓动作示范：坐在单车上，右手握住车把，手臂伸直，右脚踩住单车横梁控制好车身；左脚尽量伸向远处，着地，身体后仰，左手扶住左腿，与车体形成反作用力，保持10秒左右。
【动感单车减肥吗塑身效果惊奇】享瘦部位：塑造纤细手臂，并对肩背部、胸部有锻炼作用。

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