2013-09-11 15:18 作者：健身补剂网 来源：www.gwheychina.com 次阅读
【锻炼肌肉跟年龄有关系吗？】[【答】：首先年龄不是问题，要放下这个顾虑，从这些年的锻炼方法和计划安排来总结； 其次，如果要增肌，说起来很简单，全身肌肉分部位按着一定规律（建议一周一个循环，每天一个部位，可以参考：周一胸，周二肩，周三背，周四腿，周五胳膊二头和三头，周六腰腹，周日休息）进行力量锻炼，每天保证在一个小时内完成锻炼内容，如想快速增肌，大重量大组数大强度是一定的，因为是独自训练，建议你循序渐进增加锻炼负荷来提高锻炼强度 。此外，锻炼后应及时补充蛋白和碳水能量 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 我这样锻炼胸肌行吗？
• 锻炼腹肌，三招搞定六块腹肌
• 献血之后怎么进行锻炼调整
• 自己瞎练了1个月左右，怎么锻炼更有效果
• 怎么锻炼下胸！
• 锻炼腹肌,腹肌不对称
• 有哪些高强度锻炼胸肌的办法？
• 如何练就一身有魅力的肌肉
• 舞蹈练习腹背肌的锻炼方法
• 听 你的肌肉在说话