增强肌肉的方法( 二 ) _生活百科-「四川龙网」

最终结果
最佳的健身方式便是使自身达到健康舒适的瘦身状态。一旦健身方法确定下来，便开启一个适宜的锻炼周期。平均每日计划摄取300到500卡路里，争取每周增加1.5磅的体重。如果达不到，就增加卡路里摄取量；如果增重过快，则减少摄取。
适量的有氧运动不但能调节心脑血管机能，还能营养划分（例如能将多余的卡路里转换成肌肉组织），改善体内环境从而增强肌肉达到瘦身效果。
但是不要太过热衷于有氧运动，因为它能将原本用于增强肌肉的卡路里迅速燃烧掉。
增强肌肉
如果还在苦苦寻思如何增强肌肉，那么你可以考虑以上这些因素然后罗列出一个6到12个月，包括“巩固增强”和“缓冲调整”阶段的固定计划。只要你坚持目标，并能一次达到一项训练目的，最终你的梦想将指日可待。

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