并非女人专有男人练瑜伽有助减压 _生活百科-「四川龙网」

作为男人，你每天是生活在压力中呢，还是生活在欢声笑语中？每个人的命运都掌握在自己的手中，还是让自己活得快乐一点吧！如果你感觉肩上的担子太重，生活太累，那就抽出一点时间，做做瑜伽练习吧。瑜珈并非女人专有，其实男人也可以练瑜伽。它虽然不能彻底改变你的生活，但是可以使你化解生活中的种种压力，调整心态。
1.双脚并拢站立，深呼吸，双手并拢，从身前向上举起到头顶，身体尽量向后仰，双手尽量向后伸展。保持数秒。
2.双脚并拢站立，膝盖绷直，缓缓向前弓身，直至用手扶住地面，保持数秒。
3.右腿弓步站立，大腿和小腿之间呈90度，左腿向后伸直，脚尖着地，头向后仰，尽量打开胸，双臂自然下垂。保持数秒。
4.双手慢慢放在身前，指尖朝前撑地，双腿并拢支撑身体，保持身体挺直，形成一条线，头向前方。保持数秒。
5.双手手臂弯曲，双脚脚尖撑地，臀部抬起，身体其余部位伏地，膝盖、胸、下巴尽量贴近地面。保持数秒。
6.深呼吸，上身挺起，下身保持原来的姿势，头尽量向后仰。保持数秒。
7.起身，站立，左腿弓步在前，右腿在后伸直，双手并拢向前举起，身体尽量向前拉伸。保持数秒。
【并非女人专有男人练瑜伽有助减压】8.站立，双脚脚跟着地，双手撑地，前额尽量贴向地面。保持数秒。

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