增强人体平衡能力冰上运动好处多多

【增强人体平衡能力冰上运动好处多多】
滑冰是一项集力量、耐力、速度、协调、柔韧、灵活、平衡、优美、稳定于一身的运动项目。
滑冰不仅能够增强人体的平衡能力、协调能力以及身体的柔韧性，同时还可增强人的心肺功能，提高有氧运动能力。滑冰运动相对于跑步与骑单车，在人体热量消耗、心肺功能与肌肉发展等方面都有明显的优势。
而姿势优美的花样滑冰，快速不停地旋转和跳跃，对神经系统和前庭分析器是一种很好的练习。耳朵的前庭分析器在旋转、跳跃的过程中受到锻炼，使身体的平衡能力显著加强。静坐时下肢肌肉的毛细血管有5%开放，而在奔驰如飞的速度滑冰时，肌肉的毛细血管有90%-98%开放。因此，经常滑冰的人，两腿及腰部肌肉会得到充足的营养。青少年练习滑冰，还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促进下肢骨骼生长。
滑冰运动所锻炼的肌肉，主要分布在整个大腿后半部与臀部以及下背部。若是溜冰者加强手臂摆动，亦会刺激前臂与胸部的肌肉。滑冰对改善身体机能的具体好处体现在以下5个方面。
1、提高心血管功能
一般人的心率为80-100次。经常滑冰的人安静时心率仅为40-60次，运动时则可达180-200次。
2、增强平衡能力
燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练。
3、增加力量
滑行中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说，是锻炼下肢力量的极好方式，跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。
4、柔韧和弹跳能力
跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力有较好的影响。
5、控制体重
花样滑冰是标准的有氧运动——即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖；体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时，将会消耗约150大卡，相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。

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