激励你运动的3件事减肥效果不间断 _生活百科-「四川龙网」

想减肥吗？那就做运动吧。运动减肥最怕间断！如果有一天不运动，第二天你的慵懒细胞就会成倍增长，让你坚持运动下去，需要以下这3件事！小编特别提示，运动减肥也有个度，需要根据自己的体质调整运动量，不要超量运动。
1. 不要收起你的装备
从起床的那一刻起，26岁的Kristina Monét Cox就开始做脑部锻炼。因为，她起床后第一眼看到的就是自己的运动鞋和训练服。
【激励你运动的3件事减肥效果不间断】她是休斯顿一家通信公司的CEO，Kristina 说道：“我总会把它们放在床边显而易见的位置。而且浴室里有我一眼就能看到的哑铃，另外平衡球、瑜伽垫、跳绳，都有计划地放置在房屋各个显眼的地方。”
“忘记运动”这种问题从来不会找到她。
为什么有效：
视觉暗示是一个唤醒大脑的信号。
我们都有一些优先事项，比如工作、家庭或是家务活。有时，我们需要被提示把坚持锻炼放到第一位。
自己动手：
如果你没有地方摆放你的装备（或者如果它们会把房间的布局搞乱），不如选择一到两个你不会错过的最佳位置。
更妙的是，“挑选那些你经常停留很久的地方来使用那些设备，比如电视或电话旁边。” 华盛顿特区乔治华盛顿大学运动心理学助理教授Amanda Visek博士说道。
2. 购买更多的训练服
36岁的Gina Cancellaro是纽约市Bronxville村的律师助理，多年来，她只拥有一套运动内衣。
“我不愿意花这份钱”她坦白地说。
但是，有一天她意识到这是她锻炼身体的一个障碍：“我通常的借口是，它脏了。”
因此她去商场买了多套运动bra——还有可爱的上衣和短裤。
现在她每周锻炼五天。
为什么有效：
拥有一套合适的服装并不仅仅是去掉一道障碍这么简单，它强化了你做一名运动者的身份。当运动成为你不可分割的一部分时，它不再是可有可无的，而是你生命的一部分。
另外，一定程度上你一定更喜欢穿着那些可爱的新的健身服。
自己动手：
备上至少一星期的运动服，以避免马上要出发去运动时，衣服还在水槽中。即时进行投资省得日后后悔。
为了真正简化你的生活，你可能想要几款相同的上装和下装。“没时间做那些耗时间的决策，” Patricia Moreno说道，她是健身咨询委员会成员及SatiLife网站的身心教练。
寻找那些可以令你感觉舒适，并展示你的资本的运动服——无论是你的肩膀或是腹肌——只要合身就会感觉舒适。
3. 在线记录你的训练
当38岁的Michelle Busack开始在facebook记录她的运动方法时，令人吃惊的事情发生了：多年未见的高中老朋友，开始给她写评论。
印第安纳州哥伦布市的护士Michelle说道，“开始我们只是互相问候，但是现在我们已经不仅仅如此，他们已经成为我最大的啦啦队。”
事实上，如果她有几天没有更新她的健身记录，他们会询问到底发生了什么事。
为什么有效：
像facebook和kaixin这样的社交网站提供了一种额外的社交平台。
“你已经得到所有的潜在在线联络方式，你需要对此负责” Michele Olson博士说道，她是健康咨询委员会成员及阿拉巴马州蒙哥马利市奥本大学的运动科学教授。
自己动手：
选择一个社交平台或在线健身工具。
然后，在每天健身之后养成记录该过程的习惯，从而让你的朋友们了解到你一般什么时候进行运动——以及什么时候偷懒。

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激励你运动的3件事 减肥效果不间断

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