超级菜鸟肚皮舞教程一步到位学会基本功

谁说肚皮舞难学的？只要把动作一个一个分解开来，一拍一拍地跟着练，就不相信有你学不会的！赶紧跟着Ansuya老师一起来学习肚皮舞基本动作吧，相信自己，你最行！下次有人再跟你抱怨肚皮舞难学，就用你的肚皮舞秒杀他们吧！
基本动作：双脚并拢站立，双膝微弯曲，胸口往前挺出，尾椎骨下沉，收紧小腹，双手抬平在身体两侧，手肘微弯曲，手腕略下沉，手掌向左右两侧，中指往下。
上半身动作：
1、上半身左右移：胸口向左右两侧平移，尽量保持头部直立不动，肩膀跟着胸口移动。
2、胸部上下移：保持手臂稳定不动，胸口先向前挺起，然后往后缩回。
3、胸部对角线上下移动：胸口先向后收回，然后向左前方挺出，收回胸部再向右前方挺出。
4、绕腰旋转：保持下半身不动，以腰部为中心，上半身顺/逆时针绕大圈。
5、绕胸旋转：以胸部为中心，上半身绕圈，尽可能的要将胸部左右都转到最大限度。
6、胸部画八：保持下半身稳定，以胸口为中心，胸部先向右上方顶出，接着向右下、左上、左下各方连续移动，注意做动作时整个身体保持在一个平面上。
7、上身骆驼式/扭转骆驼式：双手紧贴在胯前，首先将小腹往前上方挺出，接着依次挺出腰、胸，再依次收回。
下半身动作：
1、基本动作：胯部带动臀部左右扭转到最大位置，向右侧扭动时，右膝盖绷直，左边亦然。
2、盆骨移动：用力将盆骨向前上方推送，再向右收回，完成一个循环后重复动作。
【超级菜鸟肚皮舞教程一步到位学会基本功】3、臀部绕圈：双腿分开肩宽，上身保持不动，整个臀部360画大圈。
4、臀部画八：双脚并拢站立，保持胸口以上不动，盆骨带动臀部往右上方顶出，膝盖用力往下拉臀部，接着盆骨向左上，整个动作连贯起来，形成一个8字型。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

超级菜鸟肚皮舞教程 一步到位学会基本功

超级菜鸟肚皮舞教程一步到位学会基本功