白领减肥新时尚——太极拳减肥操 _生活百科-「四川龙网」

最近，都市白领间流行起了一种新式的运动，太极减肥操。只要选择个舒适的场地，穿上套宽松的衣服，早晚各一次，每次只要十分钟，据说就能有不错的瘦身效果。
或许你会问，这太极，慢悠悠的，倒是一直看公园里的爷爷奶奶们在打，对减肥到底有帮助吗？嘿嘿，小编为此专门请教了专家，一起听听看，专家是怎么说的吧！
原来，太极拳运动松、静、柔、匀、圆，突出一个“松”字，即强调放松、入静、意守丹田、以意运气，这样可以使大脑机能进入一种良好的状态，加强大脑的调节作用，对神经系统起到积极的调节作用；它是一种连绵不断的匀速运动，能促进血液循环，对心脏血管、毛细血管都有积极作用。太极拳采用腹式呼吸与胸式呼吸相结合，要求有意识地使呼吸与动作相配合，强调呼吸的“深、长、细、缓、匀、柔”，使肺泡通气量增大，足以改善血液循环的状况、加强心脏的营养；腹式呼吸还嫩使横膈肌上下起落，对胃、肠、肝、胰可以起到按摩作用，这可使消化腺大量分泌消化液，使食物得到良好的消化。另外，太极运动多螺旋式的弧形动作，能使全身各肌肉群和肌肉纤维参与活动，经过反复的缠绕绞转，能有效拉伸肌肉。坚持下去，肌肉会变得匀称丰满，柔韧而富有弹性。
同时，由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用以及新陈代谢的加强，骨骼的血液供给得到改善，这就提高了骨骼的抗弯能力。所以长时间练太极的人，多半功夫在身，不畏搏击，收放自如。
哇，说的这么好，是不是有些跃跃欲试了呢？不过，这里还是要提醒初学者，刚开始练习还是要量力而行，以身体舒服，稍微有一些紧张为度，不必刻意去强调体式的标准度。
好了，接下来就让我们开练吧！——8个经典太极姿式
【太极站桩】双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田，用意念想着丹田，入静，吐故纳新。
【太极推手】身体稳如泰山，动作变化自如，控制对方的四肢，来留去送，收放自如。
【太极独立】增强大脑神经的控制力，强化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。
【太极跌叉】双腿打开与身体呈90°，立身中正，增强下肢的韧带力量，促进血液循环。
【太极控腿】控制身体平衡，使四肢控制自如，收放自如。
【太极盘步】加强腿部力量，伸展韧带，加强脚踝的力量。
【白领减肥新时尚——太极拳减肥操】【太极静功】意念集中，体验心境，意守丹田，调身调心。
【太极抱球】动作曲而不直，直而不僵，控制身体阴阳二气，控制丹田真气。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：