放松全身轻扭胯肚皮舞入门超Easy _生活百科-「四川龙网」

肚皮舞的特色就是随着节奏快速地摆动臀部和腹部，它是一种非常女性的舞蹈，可以充分地展现女性的魅力。学习肚皮舞，最重要的就是要学会怎么样扭动胯部，只有慢慢地打好基础，让整个身体呈现出一种流畅运行的态势，才能适应快速而动感的节奏。赶紧跟着动米网一起学习怎么流畅地扭动躯干吧！
动作技巧解析：
1、活动上半身：双脚同肩宽站立，保持骨盆区域稳定，像树的根一样，缓缓地随着音乐节奏伸展胳膊和手，好像他们就是树上伸出的枝条一样。同时身体也跟着手臂向侧面舒展到最大程度，连续扭动八次。
紧接着，双手依次向上伸展，身体保持同样的侧向舒展。不要把自己局限在身体之中，在手向上伸展的同时，感觉自己的内在的灵魂整个被拉伸起来，保持整个人完全的放松状态。
2、活动髋部：双脚分开同肩宽站立，上身向一侧弯曲，同时向反方向顶胯，将胯部的肌肉伸展开来，双手抬起几乎与地面平行，缓慢地转动手腕。
3、活动骨盆：双脚同肩宽站直，利用背部力量将身体往前弯曲，双手平举在身体两侧，用腿和背部力量拉回上半身，膝盖弯曲将腹部往前顶，同时手慢慢收到腹前交叉，像按摩一样释放掉背部的压力，
【放松全身轻扭胯肚皮舞入门超Easy】连贯动作：先向右伸展躯干，再将整个臀部从后方转回前方，手臂自然地随着节奏伸展，再交叉回身前，通过整个动作的循环，可以让身体的躯干充分地得到活动。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

放松全身轻扭胯 肚皮舞入门超Easy

放松全身轻扭胯肚皮舞入门超Easy