办公室瑜伽减压大法工作一天都不累

办公室里空间有限，做剧烈的运动肯定是行不通的，但是要坐八个小时实在有些难受。实在想动一动，让动米网来教你几个简单的瑜伽伸展，顺便带动你周围的同事一起动起来，这样一来即使加班都不会感到累了。
动作技巧解析：
调整呼吸：坐直在你的工位上，保持上半身直立，均匀地深呼吸，加大肺部的供氧量，增加循环系统的活跃度。用鼻子吸气，抬起整个胸腔和腹腔，再用嘴匀速地吐出废气，呼吸几次之后，解开外套的扣子，前后扭转肩膀几次，放松僵硬的肩背肌肉。
放松腰部：双手交叉高抬过头部，用力往上伸展，感觉有个人在把自己往上拉。然后，用右手拉住左手的手腕，缓慢地向左右伸展到自己的极限，反向重复同样的动作。
伸展脊椎：起身站立在办公桌前，双手手指支撑在桌面上，脊椎下压至与地面平行，双脚后撤到合适的位置，膝盖轻轻地弯曲，舒展整个腰背往后，然后慢慢地站起来。
【办公室瑜伽减压大法工作一天都不累】放松肩部：靠在墙壁旁边，将左手掌向上，使手臂与地面平行，用小指撑在墙壁上，右手垂在身旁，右肩用力往后拉，深吸一口气，上身和颈部用力向后弯曲，让肩周和颈部整个放松下来。
舒展大腿：右手撑在办公桌上，左手抓住左脚向后弯曲贴紧臀部，将胸部往前挺出。将重心保持在身体的重心位置，如果还比较轻松，可以尝试将右手用力往上伸展，贴紧耳朵，锻炼身体平衡力。
放松后腰：右侧坐在椅子上，保持小腿与地面平行，向右后扭转上身，头部往后转到极限，用双手抓住椅背，保持几个呼吸。

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