这种形式的训练再不是固定的位置、固定的技术攻防了 ， 而是在运动中进行的实战形式 。对攻战双方的技术要求比较高 。同时还必须注意保持自身的稳定性 ， 以保证攻击或防守技术的灵活性和准确性 。
（五）自由一本组手
攻战双方没有技术上限制 ， 仅以攻击一次、防守一次、反击一次的限定来进行 。由于技术的随意性 ， 使攻击与反击带有难以预测的危险 ， 所以训练要谨慎 ， 须要训练者在练熟上面四种组手技术之后 ， 具备一定的实战经验才能参加训练 。
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