跑步的时候遭遇雾霾天气你该怎么办？

英国格拉斯哥大学等研究人员，经在《社会科学与医学》杂志发文，他们调查了苏格兰近2000名经常锻炼者的惰况。发现那些在森林和公园等环境中锻炼的人，出现抑郁等不良精神状态的风险比常人低约一半。在自然环境中锻炼有助于缓解压力和抑郁。改善藕神状况。这方面的效果远好过在健身房等室内环境中锻炼。
在自然环境中晨练、跑步、锻炼身体一直也是很多人的习砚。但是且近频频曝光的PM2.5却让很多跑者谈跑色变。2012年11月25日举行的北京宙际马拉松典上，长跑爱好者钟峪背着一个便携式PM2.5个体采样器。记录下了自己全程367分钟的个体PM2.5浓度。在经过北京大学公共卫生学院分析、称重之后，钟峪当天367分钟的检侧过程中，平均PM2.5浓度为152.73橄端酬立方米，超过了国家空气质标淮对日均颗粒物空气质量一级标准35微克/立方米近五倍。
这条消息在微博上被跑步爱好者反复转发、评论“绿色和平”组织的官方网站和官方微博也对此事进行了专题报道。
我们是真的不能跑步了吗?我们的建议是:见天行事量力而行。
跑步的时候，呼吸加深、加快，我们所吸入的PM2.5是不运动时的3倍，所以作为一名跑步爱好者，应该每天留意空气质量。
目前，我国很多城市的环保局网站上已经可以查询当日或实时PM2.5数据，手机上也有很多应用软件可以查询PM2.5数据。我们根据“绿色和平组织”给出的PM2.5活动措施表，结台跑步运动。创作了下表，供大家参考:
PM2.5活动措施表
还有一个简易的方法就是打开电子地图，找一个离你5公里左右的离层建筑，以它为参照，进行目测，如果有一天看不见，那说明这天不适合户外运动。
另外。很多跑者习惯在马路边慢跑来锻炼，其实并不是很健康。因为。现在的城市道路汽车来往，很容易令尘土飞扬。在马路边跑步，就会吸入更多的有害气体和有害颗粒，这样在锻炼的同时其实是增加了对身体的伤官。所以，无论跑步还是锻炼，最好选择在操场、公园等安静又干净的地方进行。
【跑步的时候遭遇雾霾天气你该怎么办？】在不能进行户外跑步的时候，我们可以选择在室内跑步机上跑、可以在室内骑动感单车、可以游泳。男性可以进行力量锻炼，女性到可以做瑜伽。我们知道，爱跑步的你一天都不愿意停下，但是我们跑步终是为了健康，我们无法去改变空气，所以请合理安排。记住:即使落下一次训练也不会毁掉你所有的努力。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

跑步的时候遭遇雾霾天气 你该怎么办？

跑步的时候遭遇雾霾天气你该怎么办？