对于不经常运动的办公室一族来说，手臂是最容易沉积脂肪的地方 。怎样瘦手臂呢？小编教你简单瘦手臂瑜伽动作，瘦手臂超有效 。 
 
瘦手臂瑜伽动作针对人群
长期久坐面对电脑的文职人员，手臂因为一直保持放在键盘上的姿势而得不到锻炼 。负责接电话的客服人员或接线生，手臂长期保持拿电话姿势而感到酸痛 。
适宜场合：工作间隙，坐在椅子上休息时 。
动作一：曲臂式
1、上身挺直，自然坐于椅子2/3处，两脚平行 。两臂朝上向前伸直，与肩同高，握拳朝上 。此为预备动作，自然呼吸 。
2、吸气，两肘弯曲，手臂成直角，再吐气，将弯曲的两肘靠向肩部，往内收缩，重复做12次，12次为一回，每天可做2回，放慢速度做效果更好 。
功效：手臂抬平，向内收缩会使二头肌屈曲，三头肌伸展，能稳定肩关节，进而雕塑手臂线条 。
温馨提示：练习时注意手肘不可移动，弯肘时保持位置与肩同高，可依个人状况，手握矿泉水瓶，增加练习效果 。
难易度：

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 孕妇瑜伽好处多 准妈妈练瑜伽要注意
• 简易瑜伽动作瘦小腿 炎热夏天最闪亮
• 羽毛球初级教程：羽毛球的挥拍动作
• 快来练瑜伽 男人练瑜伽的N种好处
• 集瑜伽、太极和芭蕾于一体 普拉提紧致美腿
• 瑜伽也有男人操 流行的男式健身瑜伽
• 瑜伽新手买瑜伽垫需要注意哪些 ？
• 简单瑜伽手脚操 助上班族解决加班疲劳
• 最有效的男士瑜伽减肥法
• 裸体瑜伽 —— 一个勇敢者的游戏