冬日健康跑步热身运动必不可少 _生活百科-「四川龙网」

冬天坚持运动是值得称赞的健康之举，但健康的小细节需要爱跑步的你知道！有的朋友就问了：热身运动真的是必不可少吗？
答案：√
支持理由：部分运动者给自己的运动标出严格的时间，比如白领刘先生由于“太忙”就以每天跑步半小时为限，为了“不浪费时间”，进入健身室就迅速地跑起来，这个做法是错误的，不做热身运动非常容易引发急性损伤。
正确的做法应该是先热身5到10分钟，这是自我保护的措施，可减少受伤的几率。而热身不足，会容易造成急性或慢性损伤，而且因为冬天关节较硬，容易出现关节磨损。
【冬日健康跑步热身运动必不可少】另外，有一点往往被大家忽视的是，在正式运动结束之前，一定要做5到10分钟的放松练习，这样有利于身体肌肉和关节的恢复。

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冬日健康跑步 热身运动必不可少

冬日健康跑步热身运动必不可少