魅力熟男的身体保健法则 _生活百科-「四川龙网」

【魅力熟男的身体保健法则】
有人说三十岁是男人步入中年的「前奏曲」，虽然此时在体力、心智各方面正达到人生的最佳状态，但由于承受过多工作及经济压力，又负担了来自家庭和社会的各种义务，心力交瘁之下便易使身体功能急剧退化。对于心肺功能下降，经常做运动是维持健康的重要手段。
根据研究数据显示，如果可以持续运动，每周至少三次、每次 30 分钟以上，那么直到六、七十岁时仍然可以拥有二、三十岁时的心肺适能！只要每天坚持做几次深呼吸，即使已经七十岁，肺活量大概也只会下降 20% 左右 (一般会下降约 60% ～ 70% )。运动一方面是有益心肺功能，另一方面也是为了锻炼体能、增加肌耐力，尤其久坐办公室的人更要注意伸展运动；也可以透过慢跑、游泳或举重的方式，锻炼腿部和背部的肌肉，以免赘肉拖垮身材，使中年老态提早出现。地中海危机可说是男士们的另一个致命伤。一项针对万余名男性的调查显示，有 60% 的男性脱发者早在二十五岁之前就出现掉发现象，在三十岁以前出现掉发的比例也狠高，显见掉发已有年轻化的趋势。实际上秃头在男人中所占的比例最大，表示现代人的压力、饮食习惯不良或疾病导致不正常掉发的情况加剧。当然，饮食均衡以及持续运动，并且适度抒缓压力、放松心情，更是挽救秃头的根本法则。生活习惯对男性健康的影响亦十分明显，例如经常要喝酒应酬，或是习惯性抽烟者，肝脏及肺脏的负担一定相对较大；许多台湾男性还有吃槟榔的习惯，因此口腔卫生的保健也相当重要。归纳起来，熟男的保养不外乎经常运动以锻炼体魄、培养规律的作息以抗老防癌。保健方法不能光说不练，想要成为一个具有魅力的熟男，现在就该开始改变！健身

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