让慢热和自己说再见 _生活百科-「四川龙网」

1、让自己出汗
如果你知道自己是一个慢热型的选手，就需要提前让自己“热”起来，在比赛开始之前，让心肺功能和身体移动能力都处于唤醒阶段。要是有一面网球墙，你可以用它热身。而如果没有的话，进行影子训练――做正手、反手、发球、截击的挥拍练习，并且想象来球的位置。其实，跳绳也是一个不错的选择。理查德?威廉姆斯将网球比喻成拳击：你需要在比赛的一开始就做好充分的准备，因为对手突然的打击很可能会让你丧失战斗能力。他总让维纳斯和塞琳娜在赛前出一些汗，并且进行击球练习。
2、排除心中杂念
许多选手在离开家走进球场之前，都会被一些琐事所困扰。比如你和老婆对某事的争论、手里股票又下跌了、孩子在学校不乖等等。在这种情况下，你会变得神经紧张。其实，每个人都会存在这些问题。如果你能够什么都不去想，那你一定是个疯子。如果想要在比赛中做得更好，你需要忘掉场外的事情，就因为――它属于场外！当比约?博格来我学校玩的时候，我曾经问他成功的秘密是什么。我记得他好象说，“从我踏上球场的那一刻起，我的头脑开始一片空白。我唯一所想的，是要在每一分的争夺中，比对手多一次将球打过网” 。
3、用心准备
很多选手在与对手热身的时候，没有仔细对其进行观察。其实，你可以在与对手练习的过程中看出许多东西。他是采用什么握拍方法？来球大部分是弹跳得高还是低？是否某种击球技术可以针对对手的握拍方法将其牵制？他的移动能力很强，还是在追大角度球时非常挣扎？他在网前的表现是否让你感到舒服？他的击球是带有强烈上旋，还是以平击为主？这些都是你应该仔细观察的。
4、稳中求胜
相对于将球打得到处乱飞来说，将一分的回合延长，慢慢建立节奏，给对手一些失误的机会是不错的选择。但是如果在正确情况下，也可以在早期冒一冒险。如果你的对手二发软弱，去追着它猛打。即使没有成功，你也让对手明白，你不会仅仅把球挡回去。像这样早期的侵略性击球，可以打破平淡的比赛。在比赛刚开始找机会放个小球，也是一个很好的主意。很久以前，我们常常说放小球是柔弱的表现。但今天，无论是男子还是女子职业比赛中，放小球都成为重要的战术组成部分。你可以用它来考验对手的移动能力到底如何。
5、拒绝消极
【让慢热和自己说再见】在我训练鲍里斯?贝克尔的时候，他在去球场之前总是对我说，“教练，给我一点提示吧，只要一点” 。贝克尔在比赛前不需要很多建议来扰乱他的头脑。如果你和他一样，可以遵循信奉这个观点：你是一个胜利者。如果在比赛中暂时落后，也不要有消极的情绪，永远。不要放弃每一分，在对手打出了制胜球或是自己出现了低级失误时，站直了，挺起胸膛，你会赢得很多比赛。你一定要有这样的信念――我是胜利者，在我胜利之前是不会走开的！

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