自由泳腿部打水动作方法 _生活百科-「四川龙网」

【自由泳腿部打水动作方法】
1、小腿打水
直接原因：A：向上打水时勾小腿，屈膝过大。
B：没有用大腿带动小腿。
纠正方法：A：强调向上打水时脚跟不露出水面。
B：多做直腿打水练习，体会大腿带动小腿的动作要领。
2、屈膝打水
直接原因：A：躯干没有充分展开。
B：向上打水时大腿上抬不够。
纠正方法：A：多做趴池边直腿打腿练习，要求身体充分伸展略成弓形。
B：水中练习强调展髋，注意大腿上摆，适当抬高头部位置，利用状态反射帮助髋关节展开。
3、勾脚打水
直接原因：踝关节灵活性差。
纠正方法：A：多做跪压踝动作，发展踝关节的柔韧性。
B：要求脚掌稍内旋。有意识地绷直脚尖打水。

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