医学心理研究表明，人的情绪、心境和行为与季节变化有关 。在炎热的夏季，大约有10%的人会出现情绪、心境和行为的异常，这就是“心理中暑”，医学上称为“夏季情感障碍” 。
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一、怎样缓解心理中暑带来的不适之名词解释
“心理中暑”，指的是在夏季莫名其妙地出现情绪和行为异常，如情绪烦躁、爱发脾气、心情低落，容易骂人等 。这种情况通常在清晨会好一些，但下午和晚上却变得比较糟 。心理学家和医学家认为，人的情绪与气候有密切关系 。当气温超过35℃、日照超过12小时，气候变化对人的情绪明显会造成影响，导致情绪和认知行为的紊乱 。
除了气温变化以外，“心理中暑”还与人的睡眠时间和饮食不足有关 。高温天气，人食欲普遍下降，加上睡眠质量差和出汗，会影响体内电解质代谢，从而影响大脑神经活动，让人情绪和行为出现异常 。
二、怎样缓解心理中暑带来的不适之成因
【盛夏“桑拿天” 如何预防心理中暑】正常人中，约有16%的人在夏季会出现“心理中暑”症状，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，生理中暑和“心理中暑”的比例都会急剧上升 。这时，人容易情绪失控，人与人之间容易发生摩擦或争执 。
据了解，“心理中暑”的人主要表现为以下三点：一是情绪烦躁，常会因微不足道的小事，与家人或同事闹意见，而自己则觉得内心燥热，头脑糊涂，不能安下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情;二是心境低落，对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚;三是行为古怪，常会固执地重复一些生活动作 。“情绪中暑”者除表现为情绪不稳、焦躁易怒外，在身体上伴有头胀痛、胸闷、心跳加速和睡眠不好等症状 。
以上就是怎样缓解心理中暑带来的不适这个问题的成因 。
造成“心理中暑”的内因，归根结底还是人体对环境的适应性差 。因此，在炎热的高温环境中，应尽可能地增加休息时间，并注意饮食调整，增加营养，重视夏季的养生之道 。“心理中暑”主要靠自我调节 。比如调整起居时间，及时补充水分和维生素，多吃开胃食品，避免吃过凉的食物等都有利于调节自己的情绪 。

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