终日面对电脑的SOHO族工作者以及经常打游戏的青少年 ， 有时会感到手掌发麻 ， 或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋 ， 这些症状都是“鼠标手” 。
是由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫 ， 导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛 。
这些动作主要训练腕部力量和手指灵活性 ， 来缓解肌肉持续的僵硬 。当然 ， 患“鼠标手”一侧的肩部比另一侧肩部有劳损、酸痛等症状 ， 因此肩部训练也必不可少 。
动作1
用手表做辅助器械 ， 按顺时针和逆时针转动手腕25次 。
功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉 。
动作2
手握带有负重的水瓶 ， 首先手掌向上握水瓶 ， 做从自然下垂到向上抬起动作 ， 然后是手掌向下握水瓶 ， 做从下到上的运动 ， 各25次 ， 锻炼腕屈肌 。
功效：防治腕关节骨刺增生 ， 增强手腕力量 。
【手掌发麻易抽筋 5分钟与“鼠标手”说再见】动作3
舒展身体各部位时 ， 也要用力展开双手的五指 ， 每次20至30秒钟 ， 做2至3次 。
功效：增强关节抵抗力 ， 促进血液循环 。

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