许多朋友在练习瑜伽时喜欢追求高难度动作 ， 觉得难度越大 ， 效果越好 ， 还有些学员将高难度动作视为一个可向别人炫耀的技能 ， 瑜伽教练指出 ， 这些心态都是不可取的 。
瑜伽动作并非越难效果越好
越简单的动作练起来越要求精准 ， 而越精准、动作越容易到位 ， 对人体的锻炼效果才越好 。而很多人则忽视了瑜伽练习的专业性、准确性 ， 忽略了循序渐进的规律 ， 没有经过基础锻炼的就想达到高难度 ， 这样就会对身体造成损害 ， 出现一些“瑜伽病” ， 实际上 ， 如果把简单的动作做得非常好 ， 很多高难度动作也会“水到渠成”地做出来 ， 学员们大可不必“拔苗助长” 。
瑜伽练习固定时间效果好
对于练习瑜伽一年以上的同学 ， 瑜伽教练建议每天在相同的时间段做一两个小时就足够 ， 养成相同时间练习瑜伽的固定规律 ， 会起到更好的效果 。而对于最好的时间段 ， 除了晚上9点至11点 ， 这个人体的低潮期外 ， 瑜伽在任何时间练习都可以 ， 对人体都有很好的帮助 。
【瑜伽健身虽然很好 但仍需要与时俱进】瑜伽虽很好 但仍要与时俱进
现在的运动理念早已有突飞猛进 ， 而瑜伽修习也已经打破了很多传统 ， 针对现代人的身体进行了很多改进 ， 比如 ， 瑜伽与普拉提的结合 ， 静态瑜伽向流瑜伽的转变等等 。因此 ， 瑜伽教练建议 ， 同学在自学瑜伽时 ， 最好先找个专业人士进行咨询 ， 找到最适合自己的、最有效的瑜伽进行练习 。
（图片来源：优图佳视）

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