肌肉拉伤和软组织挫伤： 一旦出现疼痛反应，应立即停止运动，可在痛点上敷冰块或冷毛巾，并用弹力绷带等对损伤处进行加压包扎，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿，切忌搓揉按摩及热敷 。冷敷处理24至48小时后，可应用活血化淤、消肿止痛等治疗 。
关节扭伤和关节脱位： 多是由于关节突然过猛扭转，过屈过伸，或较大暴力直接、间接作用于关节所致，会造成附着在骨、关节周围的肌腱韧带等附属结构的损伤 。踝关节、膝关节、腕关节、肩关节及腰部多见 。
关节部位的损伤是较严重的运动损伤，应及时送往专科医院治疗 。如果出现关节反复肿胀、疼痛、关节交锁、关节不稳感等，提示有关节半月板软骨和韧带的损伤，应及时送往专科医院就 。
擦伤：如果损伤部位仅限于皮肤浅层，可用生理盐水对伤口进行清创，然后用酒精、碘酒、碘伏等药物对损伤区域进行消毒，最后用无菌敷料覆盖伤口表面，3至5日换药一次，直至愈合 。
在此之前，要保持伤口洁净，不可浸水 。
【健身中如遇肌肉拉伤 切忌热敷或按摩】骨折： 应找来木板、塑料板等坚硬的固定物将肢体骨折部位的上下两个关节固定 。如果怀疑是脊柱骨折，必须让伤者平卧在地板上，不可轻易移动，以免引发脊髓损伤 。要及时拨打120，请专业救护人员将伤者转送至医院 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 避开健身房里六个误区 健身更有效率
- 跑步健身三指标助你检验训练成效
- 注意：这些不良健身习惯千万不要忽视
- 视频：中国高尔夫版《江南style》
- 关天朗成美国大师赛最年轻球员
- 网球中近网短球的处理
- 关于在网球比赛中的预判性
- 性感池畔热身7法 游塑流线性感身躯
- 李永波承认中国羽球年龄造假
- 安全健身运动 确保有氧和正确着装