节后健身减肥不可盲目跟从急于锻炼

春节少不了大吃大喝，节后很多人的首要任务就是减肥。但节日期间通常因为应酬无暇健身，为了急于锻炼减肥，有的人会刻意加大运动量，或者仍然按照之前的运动强度进行，这都是不科学的，会超出身体的负荷。
无论是有氧运动还是器械锻炼，在一段时间没有运动的情况下，如果不降低运动强度，最常见的反应是，锻炼后肌肉会酸痛，严重的还容易受伤，得不偿失。
比如，之前你做器械，可以举起100斤的重量，刚刚恢复锻炼后就要降低重量。在进行瑜伽等锻炼时，也应做一些难度比较低或者容易被接受的基础动作。
【节后健身减肥不可盲目跟从急于锻炼】节后健身减肥的心态可以理解，但一定要放缓，急于求成会适得其反。一个星期内只要坚持两到三次的锻炼，之后就可以恢复到正常训练量，健身效果也会显现出来。

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