远离PM2.5 跑步健身要选对地点 _生活百科-「四川龙网」

晨练对很多人都不适合，尤其是慢性病患者，傍晚才是最佳健身时间。
难道跑步也会跑出肺癌吗？
跑步是为了锻炼身体吗？回答当然是肯定的。然而曾经有一条信息在新浪微博上疯传着，新浪加V博友“毕成功”称自己的一位美国朋友，在中国坚持了大半年的晨跑，结果得了肺癌去世。
在今年1月份的一期《壹周立波秀》节目中，周立波讲到一位德国老人来到北京后，坚持绕二环跑步锻炼身体，三年后却得了肺癌。可是这位老人在德国跑了十几年都没事。
网友纷纷留言表达自己的看法，有人说空气污染已经到了十分严重的地步，再多吸几年可能就会早死了；也有人说为了躲避空气这个杀手，以后出门最好戴口罩戴帽子；还有人说赶紧移民去国外吧……
专家称，如真有其事，那也是巧合
跑步吸入污染空气，从而引发肺癌，这两点的因果关系没法确定，而且跑步时的空气质量也没有具体的监测数值。跑步的人有很多，得癌症的有几个？我们说人都是有个体差异的，有些人本身就带有易感基因，在环境、饮食、身体等综合因素刺激下得病，并不代表就是空气惹的祸。
专家认为，个例事件并不能代表群体性。要论证一个观点，是要根据大量的样本调查的，比如我们要调查跑步是否引起肺癌，要找到大量的同年龄、同种族、同工种人群，他们要在同一时间同一地点同一片空气下跑步等等，这样调查研究出来的数据才有代表性。
【远离PM2.5 跑步健身要选对地点】在有污染的地方跑步有害健康
“跑步跑出肺癌”这个论点已被专家否定，但专家也证实空气污染对人体健康带来的隐患。通常每次阴雨雾霾天持续时间一长，呼吸科门诊病人就会多很多。且主要就是慢阻肺、哮喘、支气管炎等患者。雾霾天空气质量大大降低，污染严重。吸入这样的空气后，主要会对人体的血液循环系统、呼吸系统等造成损害，对呼吸系统损害更为显著。
雾霾天时在户外跑步，会加重肺的负担，阻碍正常的血液循环，导致心血管病高血压、冠心病、脑溢血等，同时还会引起咽喉炎、气管炎等呼吸系统疾病。在现代化工业发达的城市，我们不仅仅要关注PM2.5，还有二氧化硫。”
PM2.5被吸入人体后会渗透到肺部组织的深处，引起气管炎、肺炎、哮喘、肺气肿和肺癌，导致心肺功能下降甚至衰竭。也可以引起哮喘和慢性支气管炎和心脏病、动脉硬化。而二氧化硫则会诱使哮喘病人发作。
PM2.5浓度的高峰值常与上下班高峰常常重合，这印证了汽车尾气对空气质量的危害。而二氧化硫则与发电厂、印染厂、食品加工厂以及汽车尾气相关。因此，锻炼的地点也要尽可能远离这些释放毒气的场所，否则也可能会损害健康。
跑步健身要选对地点和时间
多数人喜欢在早晨锻炼，古代也早有“闻鸡起舞”的古训，而事实上，很多人并不适合早晨锻炼，尤其是对慢性病患者来说，傍晚才是最佳健身时段。
很多老人喜欢一个老早跑出去锻炼，天都没亮，太阳没出来，对人体是有危害的。科学角度解释就是早晨的氧气没有晚上好，这是因为植物经过一晚的呼吸作用释放了大量的二氧化碳，而经过一整天的光合作用后才会产生丰富的氧气。太早出门锻炼可能吸入的都是有害气体。
而对于高血脂、脑血栓、心脏病等心脑血管疾病患者来说，清晨4点到上午10点被称为“黑色时间段” 。这期间由于人体内水分较少，血液黏稠，最易发生运动性心梗、脑梗。

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