日常小动作也能健身吗?

打哈欠、伸懒腰、深呼吸、打喷嚏、扩胸,人们常常在不经意间做这些小动作,并认为这是身体的本能反应 。然而这些不为人注意的举止,却有着一些特别的健身功效 。
 
打呵欠
打呵欠是神经疲劳的信号,表明兴奋即将或已经达到最高点,提醒人们此时应该休息一下 。另外,打呵欠有助于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环,使眼睛感觉更明亮、舒适 。
 
伸懒腰
伸懒腰可以疏通颈部血管,让其顺畅地把血液输送到大脑,使大脑得到充足的营养,从而缓解疲劳,振奋精神 。另外,还可使腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼,防止腰肌劳损,并能及时纠正脊柱过度向前弯曲,保持健美体型 。
 
扩胸
扩胸动作不但可以锻炼胸肌,还可以增大肺活量,改善呼吸功能 。同时,扩胸使胸部肌肉得到运动,拉伸和刺激了胸腺,促其分泌更多的免疫物质,从而提高抗病能力 。
 
深呼吸
深呼吸可增加肺的通气和换气,提高血氧饱和度,促进新陈代谢 。另外,还可促进肺部血液循环,有利于肺内残气及代谢产物顺利排出 。此外,深呼吸还能兴奋副交感神经,从而放松身体,缓解紧张情绪 。
 
打喷嚏
许多人都认为打喷嚏是感冒的前兆,殊不知,打喷嚏也能治病 。爽快地打上几个喷嚏,可以使人全身出汗,精神振奋 。民间常将某些中草药研成粉末,以其搽鼻来“取嚏”,用以治疗流感、偏头痛、眼疾、痛经、产后血晕等病症 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: