增肌阶段的食物中，肉类食品应该占到较大的比重 。不过遇到的一个问题是，有些健身者食用了大量肉类食品后，增肌的效果不是很明显，脂肪含量反倒会上升 。这就是选择肉类的种类和摄入量遇到了问题 。

文章插图
【增肌阶段如何选择肉类食品】 我们都知道增肌必须多摄入含蛋白质的食物，蛋白质又分为动物蛋白和植物蛋白 。而动物蛋白的摄入量应该多于植物蛋白的摄入量 。含动物蛋白的食物主要是白肉类食物 。包括鸡肉、鱼肉 。它们的蛋白质含量很高，相对脂肪的含量很少 。其次是红肉类食物，首选是牛肉，其次是羊肉，最好不要选择猪肉 。原因是猪肉中的脂肪含量也相对较高，这样会增加体内脂肪含量 。海鲜类食物也是含有高蛋白的食品，也可适当代替鸡肉和鱼肉 。而所有肉类都应选择精瘦肉 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 2022年农历三月十四装修如何 装修房子的时候需要注意什么
• 家中煤气泄漏如何检测
• 2022年属虎的人运势如何 属虎的人一生运势详细分析
• 如何挽回老公冷淡的心？
• 老公变心该如何挽回？
• 我后悔把老公推向婚外情，我该如何挽回他？
• 老公说我冷漠要离婚，我该如何挽回他？
• 原谅老公出轨后该如何挽回他的心？
• 花镇情感告诉你，夫妻如何重建信任感？
• 看犹太人是怎么做生意的 男人如何学做生意找项目