打高尔夫球时吃什么有助于体力的提升 _打高尔夫球饮食-「四川龙网」

打高尔夫球时吃什么有助于体力的提升入库时间为2021-04-10 20:39:24、推荐关键词有：打高尔夫球饮食

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高尔夫看起来是一项高雅低消耗的运动，实际上并非如此，在太阳底下打球对体能的考验也是严苛的，所以要想把高尔夫球打好，一定要多重视高尔夫球饮食，因为打高尔夫球时体力是非常消耗的，只有吃的合适了才能更好的提升体力，那么打高尔夫球时吃什么有助于体力的提升？
【打高尔夫球时吃什么有助于体力的提升】小球运动安全小知识：
1、蛋白质
蛋白质主要由于恢复在大强度训练中破坏了的肌肉纤维，起修复作用。有的运动员不知何时摄取蛋白质，常常边训练边饮用牛奶、酸奶等，这样即造成浪费，又损害了身体。在训练过程中，能量主要来源于脂肪的新陈代谢。当训练超过3小时、体内糖原耗尽时，才动用肝脏中贮存的蛋白质食物，只能增加肠胃负担，甚至造成不良后果。一般说来，在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物有：瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类等。
2、碳水化合物
碳水化合物是以糖原的形式储在肝脏和肌肉中，称为肝糖原和肌糖原。当人体需要能量时，肝糖原便转化为葡萄糖并融解在血液中来提供能量。经过大强度训练和一整夜的消耗，在早上5-8时能量基本耗尽，此时补充碳水化合物，能及早增加肝糖原的储存，为训练提供能源做好准备。富含碳水化合物的食品有：大米、麦类面物、土豆、蔬菜和水果等。
3、维生素和矿物质
维生素和矿物质是人体内进行新陈代谢最基本的营养物质，主要起催化作用，使其它营养物质能更快更充分地被人体吸收利用。维生素分水溶性和脂溶性两种。水溶性为维生素C、复合维生素B等，它们一般在体内持续发挥作用2-3小时，然后其分泌物通过肾脏排出。因此3小时补充一次水溶性维生素可满足身体的需要。脂溶性维生素为维生素E、A、D 。它们可在体内持续作用12-24小时，因此，每天补充一次即可。因为只靠食物中提取的维生素远不能满足身体的需要，所以还必须按时服用维生素类药片。
佰佰安全网提醒您：以上就是对打高尔夫球时吃哪些食物可以补充体力这个问题的解答，虽然体力是打球的关键，但是也要注意自身的安全问题，懂得一些运动安全知识可以很好的保护自己，如小球运动安全知识和高尔夫球知识都是非常不错的选择。

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