补血补气的知识总结按摩人体这些穴位补气养血效果好

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一、5种补气补血汤的制作方法
1、三红汤
材料：红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量。做法相当简单，就是一个字熬。功效：这道补血汤，最容易准备，东西容易买到，煮起来也相当简单。更重要的是，补血效果非常好。如果有女性经期出现头晕眼花，面容苍白，就喝这道汤吧。
2、银耳南瓜补血汤
材料：南瓜200克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量水1000ml 。做法：1)银耳温水泡发约30分钟;南瓜去皮切滚刀块;莲子洗净去苦心;红枣洗净。2)砂锅水烧开，先放银耳和莲子，小火煮15分钟。3)放红枣再煮5分钟，最后放南瓜，煮至变软即可。
3、莲子核桃羹
原料：莲子20克，核桃15克，白砂糖10克。做法：①将莲子去皮、去心; ②桃仁一炒香与白糖拌匀，研成细粉;③将莲子放入铝锅内，加水适量，置武火上烧沸; ④转用文火煎熬一小时; ⑤放入核桃白糖细粉，搅拌煮熟即成。
4、黑木耳枣豆羹
原料：木耳12克，大豆40克，枣干12克，盐1克。做法：①将黑木耳、黄豆、红枣分别洗净、泡发。②锅中加适量水，将黑木耳、红枣、黄豆一同放锅中，烧沸后以小火炖至熟烂，加适量盐，稍煮一会儿，即可。
5、黑芝麻红枣粥
原料：粳米150克，黑芝麻20克，枣干25克，白砂糖30克。做法：①黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用;②粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;③红枣洗净去核;④锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，先用旺火烧沸;⑤然后改用小火熬煮，待米粥烂熟;⑥调入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。
二、人体5大重要的补气穴位及按摩方法
1、百会穴(位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处)：
头为“诸阳之会”“百脉之宗”，因而百会穴是各经脉气会聚之处，对调节机体的阴阳平衡起着重要的作用，是治疗多种疾病的首选穴——如头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、宿醉、目眩失眠、焦躁等。如低血压患者，可自己按摩百会穴，以拇指指腹按摩，力度要适中，注意，按摩时不是用指力，而是呼气、沉肩、肩发力于臂而贯于指。按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2～3次，按摩20天左右就能见效。常按摩百会穴也能清神醒脑，增强记忆力。
2、任脉上的膻中穴(位于人体胸部的正中线上，在两乳头之间连线的中点)：
有胸闷、咳喘、吐逆、心悸等症状，只要按摩膻中穴，就能立刻取得良好的效果。对肝病患者来说，经常按摩此穴，更有奇效。按摩此穴，可以打开“气闸”，让全身之气通行无阻。遇到不开心的事，多按摩此穴，也能让低落的情绪变得正常起来。如果你情绪不好，气下不能达于足，上不能传于头，全身上下气机不畅，当然会觉得心烦意乱、胸闷不堪，此时，只要按摩膻中穴，自然能宽胸顺气，情绪也就变好了。
膻中穴按摩一般选用拇指或中指的指腹，力度以稍有疼痛感为宜。每次按摩10来秒即可，6次为1遍，一般每天按摩3～5遍。体质好的朋友按摩时，用力可稍大些;体质不好的朋友，动作要轻柔些。女性朋友按摩此穴，还具有一定的丰胸效果。生产后乳汁不足的，也可常按摩此穴位。注：按摩切忌用蛮力。
3、肺腧穴(肺腧穴在背部，第三胸椎棘突下，旁开1.5寸)：
肺主一身之气，肺腧穴具有调补肺气，补虚清热的功效。它主治呼吸系统疾病及与气有关的疾病，比如说哮喘、咳嗽、呕沫、腰脊痛、癫疾、喉痹等疾病。常按摩肺腧穴，可以宽胸理气，降逆止咳。如果能同时按摩天突穴，对治疗连续咳嗽非常有效。用手掌根按揉左右侧肺腧穴各36次，36次为一遍，再用拇指肚向后按压天突穴36次，36次为一遍，一般施治3～5遍即可，或揉按至局部有酸胀感也可以。咳痰时也可以按摩肺腧穴，用手指强压此穴6秒钟左右，重复做3次即可。

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