带孩子是个体力活 。月龄小的宝宝，基本靠抱 。晚上睡觉一两个小时醒一次，喂奶，换纸尿裤，拉臭了还要清洗，这都是稀松平常的事情 。
尤其我们家宝宝，前期是个“睡渣” 。夜里醒了很难入睡 。要抱着哄，还得走动，停下或坐下，就哼唧，哭 。
睡着了 ， 还放不下 。有时候，得让他趴在我胸前睡好久，才能放到小床里 。
一直到宝宝满1周岁，戒了夜奶 。逐渐地，一夜只醒一两次，最后一觉到天明，我才开始可以睡囫囵觉了 。
自己亲自带孩子，活动量大，消耗快，都不必再做锻炼，就能很快瘦身 。
另外，饮食上也要克制 。
哺乳期的妈妈 ， 更要注意增加营养，才能保证宝宝的“口粮”充足 。
但是，也不必一味地摄入高热量食物 。过犹不及 。
母乳里，大约90%的物质是水 。所以，及时补充水分是非常重要的 。
这也是哺乳期妈妈要多喝汤的原因 。
但是，那些高脂肪的汤 ， 其实真的不必喝那么多 。比如，猪蹄汤 ， 大骨汤，飘着一层黄油的土鸡汤 。
老一辈人的经验里，这些都是下奶的好食品 。可是别忘了 ， 他们那个年代物质匮乏，最有营养的 ， 不过就是这些 。
现如今，食物种类丰富多彩 ， 我们可以有更好的选择 。
鲫鱼、墨鱼、黑鱼 ， 高蛋白低脂肪，茭白、丝瓜、莲藕，这些蔬菜入汤，也都是不错的选择 。
我整个哺乳期，喝得最多的是银耳羹，几乎天天都有，一年多没断过 。
如果后期宝宝不过敏，妈妈直接喝全脂牛奶 ， 也是能够补充营养的 。
孩子在6个月以前，哺乳期妈妈喝牛奶还是要特别注意观察 ， 喝牛奶后喂宝宝，宝宝有什么不良反应没有 。
我家宝宝一开始是有轻微过敏症状的 。我喝过牛奶以后再喂他，他会在吃过奶后，皮肤出红疹子 ， 几个小时或者隔夜后，自动消失，未经任何治疗 。
总之，任何时候，要想减肥，其实就是6个字——“管住嘴 ， 迈开腿” 。产后瘦身，也是一样 。
祝宝宝健康成长，宝妈早日瘦身成功 。
剖腹产宝妈如何下奶追奶并且减掉大肚子？坚持母乳喂养的妈妈，体形恢复通常是比奶粉喂养的妈妈恢复快的，所以宝妈就踏踏实实的先把宝宝喂好，不要因为减肥而影响宝宝营养摄入 。
不急于一时减肥是个大工程，你花了十个月孕育宝宝，这十个月积攒的肉肉想在四个月内减掉的话 ， 势必会影响比本身的营养摄入 ， 新妈妈正是身体恢复的阶段，而宝宝也是急需营养的时候，这时候少了营养的摄入，对妈妈和宝宝都不好 。
减重要持之以恒不能减少营养的摄入，我们就只能增加能量的消耗 。新妈妈可以在照顾宝宝的间隙，做一些有利于产后恢复的瑜伽操 ， 我们不仅仅要减重 ， 更要身体健康，产后瑜伽操可以帮助我们新妈妈产后的康复，调节产后心情 ， 而且运动量适中，也不会让新妈妈更加疲劳 。
特别提醒一下想减肥的宝妈们，想跑步之类大运动量的活动之后，半小时后再给宝宝喂奶 。因为大量运动会产生乳酸 ， 乳酸通过血液可能导致母乳味道的改变，影响宝宝食欲 。
保持头脑清醒现在市面上一些减肥产品真是吹的天花乱坠，穿件衣服能减肥，喝个茶也能减肥 ， 新妈妈一定不要被迷惑，穿衣服顶多能把肥肉勒起来，喝茶也就能拉肚子而已，千万不要被那些广告语给套路了，特别是在哺乳期的妈妈们 ， 紧身衣可能让你的乳腺不通长 ， 乱吃东西更是可能影响你的宝宝?。?
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