乌鱼为什么大肚子，哺乳喂养该如何瘦回去？题主才刚刚产后6周 ， 这个时候，身材还没有完全恢复到怀孕前，这是非常正常的 。
普通人都这样 。咱不能和明星比 。是吧？
产后瘦身的效果，其实主要取决于2个方面，第一，整个孕期的增重是多少；第二，产后12个月的饮食和运动 。
先说说整个孕期的增重问题 。
医学上，对孕期增重是有一定标准的 。健康孕妇，整个孕期增重控制在10—12.5KG是比较合适的 。
怀孕前三个月一般体重增加在1-2公斤，怀孕中后期一般每周体重增加在0.5公斤 。
增加的这些重量，主要有3个部分：1、妊娠产物增加体重：胎儿、胎盘、羊水 。2、母体组织的增长：增加的血容量、增大的乳腺和子宫 。3、另外母体为哺乳而储备的脂肪及其它营养物质 。生完小孩后喂奶，需要动用到这部分的营养 。
所以，整个孕期需要加强营养 ， 也不能营养过剩 。
我很清楚地记得，每次产检 ， 第一个项目就是量体重 。
现在大家的生活水平都好了，很多人孕期都容易超重 。我在产检时 ， 就常常听大夫叮嘱准妈妈，超重?。⒁馍俪缘?。
最有意思的就是，有一次 ， 一个超重的准妈妈说，大夫啊 ， 怎么能少吃呢，我现在一个人得吃俩人的饭呢！
大夫笑了，谁告诉你的？我可没说啊 。
——我妈说的，让我多吃点 ， 不能饿着孩子 。
——那你是听我的，还是听你妈的？我告诉你们啊，多吃进去的，和孩子没关系?。急涑闪四忝亲约荷砩鲜荡蚴档姆嗜?。
接着，大夫给我们那天在场的孕妇都上了一堂课 。
孕期超重，危害其实挺多的 。
首先 ， 妊娠期高血压、糖尿病的风险会增加很多，还有其他并发症的可能 。
其次，胎儿过大，会造成分娩困难，妈妈受苦 。
最后，产后瘦身效果不好，甚至再也恢复不到孕前的身材 。
我因为严格遵循了医生的嘱咐，一直到进产房，最后一次量体重，正好重了10KG 。
其实也很简单 ， 就是2条，第一，晚上9点后，不吃东西；第二，孕期过了3个月以后 ， 每天晚饭后，散步1小时 。天气不好的时候，就在家里转圈 。
因为孕期不超重 ， 产后出院时，体重就少了5KG ， 我家宝宝生下来3.65KG 。
产后1年 ， 我就把另外5KG减掉了，甚至比怀孕前原来还轻了2KG 。
我产后体重恢复比较快的原因主要是两个方面，第一，坚持母乳喂养，第二 ， 自己亲自带孩子 。
宝宝生下来2个小时开始第一次吮吸 。直到宝宝19个月的时候 ， 才断奶 。
整整1年零7个月 ， 全母乳喂养 。
只在生宝宝之前 ， 准备备产包的时候，买过一罐奶粉 。宝宝在月子里时 ， 喝过几顿 。
后来母乳完全能吃饱 ， 而且每天都吃不完，要抽出来冷冻在冰箱里 。
母乳的产生，全部依赖于母亲体内的营养和热量，所以 ， 对产后瘦身是很有益的 。
单是从这一点上来讲，有条件的妈妈，都应该尽量母乳喂养 ， 而且尽量母乳喂养的时间久一点 。
再说亲自带孩子 。
出了月子，月嫂走后，我是完全自己带孩子，没有请人 。
当然这期间 ， 妈妈有过来帮忙 。
完全自己带的意思是 ， 所有孩子的事情 ， 我都尽量自己来 。尤其，晚上要亲自带孩子睡觉 。
妈妈会在白天帮我买买菜，拾掇拾掇房间之类的 。做饭也多半是我自己，因为哺乳期的饮食要清淡一些，老人的口味相对要重一点 。
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