三、保健胸部的保健操
女性要每天运动来做乳房的保养工作，工作一段时间就要做一次乳房保健操，如果在办公室、要做做深呼吸、甩甩手、跳跳脚，扭扭腰等运动，帮助身体活络经脉，推动气血，这样有效地牵拉乳房及乳房周围组织的运动，预防乳房下垂和预防保养 。天天做做乳房保健操，可改善乳房下垂，让乳房充满弹性，大家一定要认真来呵护乳房 。
方法：简易交叉坐，左臂屈头后，右臂屈背部 。左右手相扣，背伸直，保持3—5个呼气 。呼气缓慢 。换另一侧相同 。效果：丰胸，通畅淋巴液循环 。注：如双手够不着，可双手拉住一条带子 。办公室女性注意乳房保健日前，来自上海妇女病康复专业委员会的数据统计显示：女性伏案工作或学习时，若忽略了乳房的保健，约有20%的人会有乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状 。有关专家认为，乳腺病日趋增多，和日常生活习惯、饮食有关系，应引起警惕 。专家指出，人斜着靠或趴在桌上，会使胸部处在挤压的支点上，如果受桌沿等硬物压迫近1.5小时，会干扰乳腺内部的正常代谢，造成不良后果 。正确的姿势应该是：上身基本挺直，胸部离开书桌10厘米左右 。
四、有什么预防乳房下垂的方法
1.将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈 。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌 。
2.四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内滑动按摩，直到保养产品全吸收，可有效改善胸部外扩现象 。
3.四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外缘，由下往上滑动的同时，将腋下赘肉往内拨，按摩直到保养产品完全吸收，可预防胸部下垂，帮助改善副乳现象 。
4.两腿前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，将双臂沿双肩水平方向往前直伸，接着双臂向后，胸部前挺 。此套动作连做数次，每分钟重复做25-30次为宜 。
5.以手持哑铃站立，一手前平举与肩同高，另一手沿体侧下垂 。然后两臂于体前上下交替举哑铃，每分钟重复做25-30次为宜 。
6.仰卧，双手握哑铃置于体侧 。然后两臂轮流举哑铃于头前上方，速度同上
【造成乳房下垂的不良习惯 穿运动内衣胸会下垂吗】

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