这4种高蛋白食物让你维持好身材高蛋白食物?

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Hello，大家好。
我是小颜，一个爱吃爱漂亮爱分享的文字工作者。
对于吃，我是认真的；因此，分享吃我也是非常认真和真心的。

新年将至，如何在这仅剩的一个月零几天的时间里将身形再悄悄改变一点呢？
小颜的经验告诉大家，多吃高蛋白食物，让你轻轻松松清减5-6斤；喜滋滋地参加各种年底派对、聚会。新年的家庭、朋友、同学聚餐，再也不需要因为腰腹一圈游泳圈而害羞。
那么，哪几类高蛋白食物对合适姐妹们用来提高新陈代谢，清减腰腹呢？
1、牛肉
牛肉是优质肉类蛋白的代表，拥有高蛋白低脂肪的特点，不仅如此，牛肉富含肌酸、铁元素、维生素B12，以及亚油酸。其中亚油酸能保持肌肉，在适当添加运动时掉脂肪不掉肌肉，才会让身材更加紧实有力量感。当然，如果能适当配合无氧就更完美了。
蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心，人体激素的正常分泌、肌肉的正常增长、免疫系统的正常维护都离不开它。因此才有老人对小孩说：多吃牛肉才会变壮的老话。
2、鸡胸肉
当然也很多人会，其实鸡胸肉才是最优质的减脂肉类。说实话，牛肉比去皮的鸡胸肉要多出8倍的维生素B12，6倍的锌元素和2.5倍的铁元素。鸡胸肉只是脂肪比牛肉更低而已。
但，鸡肉富含极低极低的脂肪含量、蛋白质外，还有大量的维生素A、B6、B12、铁元素及镁元素，非常合适用来减脂的我们且补充各种营养元素。因此，在不摄取单一食物的前提下，姐妹们可以将鸡胸与牛肉交替食用。毕竟相比牛肉，鸡胸肉真的很平价呐。
3、三文鱼
说到价格，其实三文鱼更贵，但它是健身爱好者极为推崇的海鲜品类。这不仅因为三文鱼富含omega-3脂肪酸，还因为它具有海洋生物独特的活性肽，对人体关节软组织很友好。
不少进行某酮方式的朋友，对三文鱼控制激素水平和减少消化系统中的炎症方面很推崇。当然，咱们抛开这方面而言，三文鱼确实还富含维生素B12、B3，以及硒元素和维生素D 。海洋生物的很多特点都是富含各种维生素，不是吗。
4、鸡蛋
鸡蛋不是说蛋白，而是全蛋。
【这4种高蛋白食物让你维持好身材高蛋白食物?】对于蛋来说，优秀蛋白质来源于蛋白，但是很多更有价值的营养其实都在蛋黄里。并且针对蛋黄会提高胆固醇其实那必须是用量来堆积的，所以不计算数量而说蛋黄不能吃的都是盲目照搬的，不可信。
且蛋易于制作，在爱犯懒的冬季真的非常友好。一颗鸡蛋大约6-7克的蛋白质，而一颗蛋的热量仅60-70大卡，是优质的低热量高蛋白食物无疑了。
以上四款高蛋白的食物，就是小颜总结出来的既好吃又能吃出好身材的食物啦。只要坚持以食物均衡的理论，烹饪时谨记少油少盐少糖原则，坚持以高蛋白食物+绿色蔬菜+适当粗粮+适当运动，在未来一个月内减个5-6斤不是难题哟。
你还有什么对于维持好身材的方法呢？可以跟小颜一起分享！欢迎关注“是小颜说”，我们一起吃好吃的！
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