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一斤鸡胸肉多少卡路里
【一斤鸡胸肉多少卡路里_健身人士吃什么补充蛋白质_吃鸡肉的注意事项】
减肥期间的饮食也是需要保持均衡的,所以一些人的减肥餐中也会加上一点点肉类,而鸡肉就是很多的首选,但是大多数人选择鸡肉也只是个人喜好,而并不清楚鸡肉的热量如何 。那么鸡肉的热量是多少?鸡肉的热量高吗?
热量不高
鸡肉的热量并不高,尤其是和主食以及一些其他肉类相比甚至还要低上很多 。100克可食用部分的鸡肉热量为167大卡,而一块鸡肉可食用部分大约有23克,其热量是39大卡 。而且鸡肉属于高蛋白、低脂肪的肉类,因此减肥期间是比较适宜食用的 。
营养功效
鸡肉的营养是非常丰富的,含有大量的蛋白质、脂肪、糖、维生素、粗纤维、胡萝卜素以及钙、磷、铁等矿物质和其他营养成分,所以食用鸡肉能够补充大量我们人体所需的营养 。而且中医里认为鸡肉味甘性温,具有温中补脾、益气养血、补肾益精等功效,对于营养不良、畏寒怕冷、月经不调、贫血、虚弱等病症都有较好的食疗作用 。
食用须知
鸡肉虽然营养丰富而且热量和脂肪都相对偏低,但是减肥期间食用鸡肉最好是将鸡皮去掉再食用,因为鸡皮的脂肪含量比较高,所以大家食用鸡肉时应当去皮,同时尽量不要食用鸡翅、鸡爪等热量较高的部位,而是应当选用鸡胸肉为宜 。另外,食用鸡肉时还应当注意不要和李子一起食用,因为这样可能会导致出现拉痢等不适症状 。
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