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血脂高胆固醇高是由多种病因引起的,像遗传,还有饮酒、吸烟、饮食、体力活动、精神紧张、不良的情绪活动等,不及时调理是会直接引起一些严重危害人体健康的疾病,像动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等,那么血脂高胆固醇高吃什么好呢?
第一种对血脂高胆固醇高好的食物是海带,海带中含有丰富的牛黄酸,可降低血压及胆汁中的胆固醇,还含食物纤维褐藻酸,也能抑制胆固醇的吸收,促进排泄 。
第二种是韭菜,韭菜除了含钙、磷、铁、糖还有蛋白、维生素a、c外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠的蠕动,起到很好的通便作用,适当的食用还能排掉多余的脂肪,达到减肥塑身的效果 。
第三种是胡萝卜,它富含果胶酸钙,能跟胆汁酸发生化学反应后从大便中排出,降低血液中的胆固醇水平 。
第四种是玉米,玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素e等微量元素,这些元素都可以降低血清胆固醇 。
第五种是香菇,这种菌类能明显降低血清胆固醇、甘油叁酯还有低密度脂蛋白水平,经常食用还可以增强身体的免疫力 。
第六种是黄豆,豆类是最有效的抗胆固醇还有高血脂的食物了,每天食用一些,能让身体更加的健康 。
第七种是大蒜,有研究发现,大蒜可以降低总胆固醇,也可以降低坏的胆固醇 。
第八种是冬瓜,冬瓜具有很好地减肥功效,经常食用冬瓜,能够将身体多余的脂肪去除,达到减肥、塑身的功效 。
血脂高胆固醇高吃这八种食物好,都能让健康恢复,此外,患者也要吃些别的水果,均衡的摄入饮食,少吃不健康的食物,戒烟戒酒,保持良好的生活习惯饮食习惯,适当的进行些体育锻炼,定期去医院检测血脂,有什么异常出现及时就诊 。
【血脂高胆固醇高吃什么好 八种食物可多吃】
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