五、喝水最佳时间1、每天喝水的最佳时间
（1）早上5~7点
这个时间段是早期的最佳时间 ， 也是把一晚上体积在人体毒素排出的最佳时间 ， 更是喝水的最佳时间 。通过上面的介绍我们已经熟知了早上喝水可以促进肠道蠕动 ， 促进人体排毒 ， 所以第一杯水非常重要 。一般一次喝水在100~200ml 。
（2）上午9点
上午9点是很多人刚到办公室的时间 ， 这个时候很多人因为赶时间上班 ， 挤地铁很累 ， 再加上有些人晚上睡眠不足很容易犯困 。所以刚到办公室的时候需要喝一杯水来赶走疲劳 ， 提神醒脑、平复心情,才能更好的提高工作效率 。
（3）午饭后喝水
午饭后半个小时喝一杯水 ， 可以加速血液循环 ， 促进食物消化 。很多人喜欢边吃饭边喝水 ， 这种行为会影响胃部健康 。吃完饭后也不能立刻喝水 ， 这样的行为是非常不可取的 ， 饭后立即喝水会冲淡胃液,严重影响到消化 。
（4）下午2点半~5点
午休后人体容易处于睡眠状态 ， 需要一杯白开水来唤醒人体细胞 ， 让人更加清醒才能显得精神饱满 ， 工作起来更有劲 。下午2点半~5点也是人体运动最频繁的时间段 ， 不管是做劳力工作还是干苦力工作的人 ， 都很容易由于认真工作引起口渴 ， 所以一定要注意补充水分 ， 多喝水 。
（5）晚餐前半个小时
早餐好吃 ， 中餐好饱 ， 晚餐吃少 。晚餐是不建议大家吃太多食物的 ， 因为很多人会选择在吃晚饭前喝点水 ， 这样可以让自己有饱腹感 。吃晚饭的时候自然就很少了 。
总结：世间万物都离不开水 。人体一旦离开水 ， 各大器官都无法正常远转 。因此建议大家多喝水 ， 特别是要多喝白开水 。对于网上很多有关“白开水放凉后堪比慢性毒药和“常喝65℃的水会致癌？” ， 这两种说法都是没有科学依据的 ， 所以不要让这些谣言 ， 影响到你爱喝水的好习惯 。
建议每天可分时分段喝不小于800ml的水 。烧开的水可以有效杀死水中的细菌 ， 但是刚刚烧开的水非常烫嘴 ， 建议放凉后再喝 ， 避免烫伤 。烧开的白开水也不能放置太长时间 ， 时间越久越容易滋生细菌 ， 危害身体健康 。

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