跑步是减肥瘦腹的最有效方法跑步是减肥最有效的方法吗

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人间四月芳菲尽，山寺桃花始盛开。四月是一年里气候和风景最好的季节。
四月不减肥，六月徒伤悲。四月又是一年里最适合运动减肥的季节。
又是一年四月，又到了该走出室外纵情跑步的时候了。
一、为何跑？
1、帮助爱美人士练就魔鬼身材， byebye甜甜圈，使人拥有健康的体魄。
【跑步是减肥瘦腹的最有效方法跑步是减肥最有效的方法吗】2、促进消化和睡眠，改善新陈代谢，使人保持良好的精神状态。
3、关系就是资源，跑步可以结交跑友，使交际圈更大。
二、如何跑？
1、坚持跑。跑步贵在坚持，每周至少三次，最好每天跑，甚至每天早晚都要跑。
2、适量跑。跑量要够，每次跑步不少于半小时，每周累计不少于3小时，七小时以上更佳。
3、适速跑。跑速要适中，有氧减肥，无氧练肌，因而控制配速在4-7分钟之间。
三、注意事项
1、循序渐进，速度和跑量每周上一个台阶，切不可自虐式追求速度和跑量。
2、注意安全，选择平缓的光线良好的路段，最好结伴跑。伤病时、天气不好、地面湿滑、酒后、睡眠不足时不要跑。
3、装备精良，一双合脚的跑鞋和一套透气速干的跑步服必不可少。
4、及时补水，记得出门前要喝点水。
5、跑前热身，跑后拉伸。

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