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一、豆浆养生食谱
雌激素主宰女人的风华与衰老,而大豆是天然雌激素补充剂,所以常食豆类的女人更美丽更抗老 。每天一杯豆浆,就可以补足一天的雌激素 。在打豆浆的时候加些辅料还能起到养生功效 。小编为你推荐8款豆浆养生食谱,简单易做 。一起看看吧 。
一、芝麻黄豆浆
用料:豆浆70克,黑芝麻20克,水1200毫升 。
制作:黄豆浸泡6~16小时,备用;将黑芝麻与浸泡过的黄豆放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用 。
功效:养颜润肤、乌发养发 。
二、枸杞豆浆
用料:黄豆60克,枸杞10克,水1200毫升,糖适量 。
制法:黄豆浸泡6~16小时,备用;将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用 。
功效:滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力 。
三、花生豆奶
用料:黄豆、花生各45克,牛奶200克,水1200毫升,糖适量 。
制作:黄豆浸泡6~16小时,备用;把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用 。
功效:润肤,盒肺气、补虚 。
四、芝麻黑豆浆
用料:黑芝麻、花生各10克,黑豆80克,水1200毫升,糖适量 。
制作:将花生与黑豆浸泡6~16小时,备用;将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用 。
功效:乌发养发,润肤美颜,补肺盒气,滋补肝肾、润肠通便、养血增乳 。
五、豆浆冰糖米粥
用料:黄豆85克,大米与冰糖各50克,水1200毫升 。
制作:先照第1种方法制作好黄豆浆,再将黄豆浆与米(可浸泡半个小时)、冰糖一起放入锅内,慢火熬煮到粘稠状即可 。
功效:养颜润肺,盒肺气 。
六、蜜法豆浆黑芝麻糊
用料:蜂蜜1勺,黑芝麻20克,黄豆60克,清水适量,糖适量 。
制法:黄豆浸泡6~16小时,备用;将黑芝麻与泡好的黄豆一起放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤,稍凉后加入蜂蜜即可 。
功效:养颜美容、益智健脑 。
七、五豆豆浆
用料:黄豆30克,黑豆10克,青豆10克,豌豆10克,花生米10克,水1200毫升,糖适量 。
制法:五种豆类浸泡6~16小时,备用;将浸泡好的五豆一起放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用 。
功效:降脂降压、强筋健脾、保护心血管 。
八、黄豆浆
用料:黄豆85克,水1200毫升(容量可根据个人需要随意增减),糖适量 。
功效:补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁 。
建议:加3~5粒杏仁于用料中,则所熬豆浆更鲜、更浓 。
二、五豆豆浆养生食谱
俗话说“红豆补心脏,黄豆补脾脏,绿豆补肝脏,白豆补肺脏,黑豆补肾脏,五豆补五脏”,黑豆不仅能补肾脏,其含有的花青素,能够清除体内自由基,预防脂肪氧化 。豆类是一种高蛋白、低脂肪的食品,它含有丰富的植物蛋白,其蛋白质含量高达30%-50%,可以与肉类媲美 。看看它们能做出怎么样的营养的食谱 。
五豆豆浆食谱
原料:黄豆,黑豆,青豆,豌豆,花生米,水 。
制法:
1、将五种豆类浸泡6—16小时,备用 。
2、将浸泡好的五豆装入豆浆机网罩中,往杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟后豆浆煮熟,报警即成 。
五豆豆浆的功效
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