初修打坐的正确要领打坐的要领和方法( 二 )

初学打坐的人常常在前面5至10分钟会有一小段时间感觉呼吸困难或者心跳加速的情况，这是自然现象，因为你的意志还没能跟随身体安定下来，就像白天你知道这个点不是睡觉的时候一个道理，通过反复每日练习久而久之你会发现打坐入定甚至只需要短短几十秒。

接下来我们开始讲冥想，事实上这个步奏是贯彻始终的，也就是说从第一部调整好坐姿开始，你就应该进入到冥想状态，想什么？想着如何控制身体让身体尽快放松。
比如我们可以试着观想，我从我的脚趾头开始，慢慢放松，然后脚心脚背，由下至上，小腿，膝盖……接着从手指尖开始慢慢放松，手掌手背手腕，接着是腰部背部胸口脖子，最后让我们在大脑一下停留片刻，因为如果大脑也太过放松我们就睡着了，我们接着观想，放松我们的每一寸肌肤，然后是经脉……
接着让我们来观想尝试着放松我们的肌肉，然后是骨头……从下往上从外到里的放松，最后我们观想放松自己的五脏六腑……慢慢的，我们的呼吸微细，我们从一开始听见自己的呼吸，直到现在慢慢只能听到自己的心跳，我们的心跳越发缓慢均匀……
当身体心灵都安静下来以后，我们试想自己是一座金字塔，头顶的百会穴是中心，这个中心只有在身体回归到最原始状态的时候，是可以接收到宇宙的能量的，那种无形的能量会以直线向身体灌入，身体就成了一个载体，这个时候的我既是大自然，大自然也是我，既然已经回归自然那么也就没有了我，万物齐一，一即是万物，宇宙循环往复生生不息……
值得一提的是，很多人在学习了一段时间打坐以后，发现身体会打坐时激发一些潜在能力，比如突然听力大增，甚至能听到窗外水滴的声音，或者感应里特别灵敏，能够感受到微风吹过的没一根毛发，再或者突然张开眼睛居然在黑暗的环境里发现一只蚂蚁的存在。
其实这些都是很正常的现象，不必惊慌失措，要冷静，因为这些都是我们与生俱来的能力，只是随着无明以及工作中生活中压力的增加，人渐渐丧失了的本能而已。
随着日积月累的修行，我们会发挥出各种各样的经历。（大家还经历过哪些神奇的欢迎留言区）
当补充了足够的能量以后，我们的意识要告诉自己，身体已经得到了很好的休息，心里也没有了杂念，该是出定的时候了，这时我们需要将以上所述反其道而行之（个人不建议坐完立刻起身，最好睁眼以后呆望下方60 。左右十几秒以后，再慢慢放开双腿）

好了，这就是我分享的关于打坐的正确方法，喜欢的别忘了点赞关注。
个人建议：练习打坐时间不要太长也不要迷恋定中那种神奇的体验与放松的体验，每天45分钟左右就好，希望能够帮到大家

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