补钙的食物有哪些日常补钙的误区是什么( 二 )

5、老年人单纯补钙就能防治骨质疏松症
对于老年人来说，缺钙是导致骨质疏松症的一个重要原因，单纯补钙并不能全面防治骨质疏松症，需要从改善膳食结构和服用补钙剂两方面加强钙的摄入。
6、强调儿童也必须通过服用钙保健品补钙
实际上，儿童补钙最好是通过食补和保健品一起补充，保健品补充人体日需求量一半，剩下的通过食物补充，这样比较安全不用担心补钙过量。
　7、补钙首选含维生素D的产品
慎服大量添加维生素D的补钙剂，服用过量会产生积蕴中毒现象。
三、包宝补钙宝宝如何正确补钙
1、巧克力和草莓牛奶：孩子每天喝牛奶，时间长了就会失去兴趣，假如宝宝不喜欢单口味的牛奶，还可以给宝宝一些带有味道的牛奶，或是其它颜色的牛奶。这对于孩子来说也是一种新鲜的事情，他们一定会感兴趣。不过这样的牛奶自然含的热量也会多一些，可以通过其他食品的热量的减少来均衡。
2、酸奶：酸奶总是有很多味道和种类可供选择，而且有的酸奶包装可爱，或者里面有果粒、软糖、燕麦等等，这里面总有一种是你的孩子会喜欢的，特别是一些孩子喝牛奶会有不良的反应，那么用酸奶代替就是最好的选择了。
3、奶酪：所有种类的奶酪都富含钙质，妈妈们可以为孩子选择那些含2%脂肪或低脂肪的奶酪，这样可以进行脂肪摄入的控制，不过如果平时孩子吃肉就不多，也可以不那么在意脂肪的摄入量了。
4、椰菜和深绿色有叶蔬菜：除了奶制品以外，还可以试一下不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜，除了我们平常做的炒菜或者是蒸菜意外，做成菜泥，加一些调味也是吸引孩子有胃口的。
5、豆奶：不论你所选择的是纯豆奶，还有带有水果口味的豆奶，一定要看看里面的配方，是否有钙的成分。现在市场上销售的奶制品一般都有钙的添加，其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同。
6、豆类食品：不仅仅是青豆，其它的豆类都可以适量多食用，比如，大豆，云豆等。这些豆类里面的钙含量是非常高的。
四、到底什么人最需要补钙
每个人都需要补钙，但是大部分时候，我们只需通过日常饮食就可以获取所需的钙元素。而那些真正需要额外补充钙剂的，多是处于青春期、孕期、更年期、老年期这些阶段的人群。
生长期人体共有3个促使身体生长的时期，分别为：2岁的幼儿期;14~18岁的青春期，18~23岁成年期。在这3个时期时，如同种庄稼，此时“施肥”才能如虎添翼，促进骨骼的生长。
绝大多数儿童都不需通过钙剂产品补钙。只有一种很罕见的疾病——钙缺乏性佝偻病，因为这些孩子常年以谷类食物为食，进食单一，因此钙摄入量非常少，必须通过钙剂补充。而没有患这种病的儿童，完全可以依靠喝乳制品来满足钙的需求。
孕期是胎儿骨骼形成的重要时期，需要孕妇提供充足的钙源。另一种情况是身体为了“完工”，会分解孕妇自身的钙，造成产后女性腰腿疼痛。
【补钙的食物有哪些日常补钙的误区是什么】更年期女性由于绝经后雌激素急速下降，造成了钙严重流失。
老年期由于中老年人对钙的吸收率已逐渐降低，所以如果再不注意补钙，很容易引起骨质疏松症。尤其是女性，在35岁以后，身体流失的钙超过了吸收进入体内的钙。在绝经期后，患骨质疏松的女性也骤然增多。
中老年人要想了解身体缺钙程度，有没有骨质疏松，可以去做个骨密度检测。医生利用双能X线骨密度仪进行一次骨密度测量，就能判断是否患有骨质疏松症。

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