三、颈肩疼痛的治疗方法有哪些啊
对抗疗法
此病主要是肩关节周围组织发生的病变，常致关节发生粘连 。为此，功能锻炼和局部推拿、按摩、被动与主动肩关节运动等，是防止肩关节粘连、肌肉萎缩和恢复健康的根本办法 。对抗疗法要持之以恒，以自我锻炼为主，其做法：每天晨起后自觉做3种锻炼 。第一，自动按摩运动，即用健侧手揉按病肩部肌肉，由上至下、由前至后反复作按摩运动30次；第二，肩关节运动，即将病侧上肢向前高举、向对肩高举、向后旋至对肩的肩胛部、将手在胸前做圈形旋转活动，每个动作各30次；第三，肩肢上举运动，即预先在墙或树干上作好标度，然后用最大气力忍住疼痛将手臂由低到高地上举，使手指触到自定的标度，连续做30次 。3项共做肩部活动180次 。如能忍痛坚持，缓慢渐进，锻炼1个月，病痛可不治自愈 。此法最有益于防止病残和尽快恢复功能 。
　伸缩疗法
病人直身跪坐于软垫物上，将两肩头尽量耸起，头颈尽量缩进（似乎感到两肩头要碰上耳朵），然后将两肩尽量用力下落，这样反复伸肩、缩颈各30下（见图3-17），对肩颈痛（所谓“蹩筋”）有很好的疗效 。
　推拿疗法
此法主要由术者做4个拿摩动作：
（1）病人端坐，术者站在病人背后，一手置于病人的病肩上，另一手的手掌置于病人的同侧肘下；当患者手臂外展向上时，置于病肩上的手用力下压，以阻止胸廓肩胛骨的运动，置于时下的手用力向上推，使病人的手臂尽量往上伸展，如此反复进行20次 。
（2）术者面对端坐的病人，一手手掌置于病人病侧肘下，另一手握住病人病侧手腕，将其上肢向外作环形转动，如此反复转动20次 。
（3）病人背靠墙站立，并将两手放于自己的头后，术者面对病人握住其正常一侧的肘部，使之靠墙（主要防止病人扭转身子），另一只手握住病人的病侧肘部顺势向墙壁用力下压，如此反复动作20次 。
（4）令病人保持第三个手法的位置，将健侧手臂伸直过头靠墙，由术者用手抓住病人患肢的肘关节部，顺势用力朝墙壁推压，如此反复动作20次 。
以上4个推拿动作共80次 。如病人可忍，应循序渐进，每个动作逐渐增至每次做30下甚至40下，每天1次，14次为一疗程，一般可痊愈 。此法对肩周炎、肩下峰滑囊炎、颈肩综合征等疗效显著 。
【肩颈疼痛是哪些因素引发的 颈肩疼痛有哪些治疗方法呢】　验方疗法
对肩臂痛、别（蹩）筋痛、肩周炎等风湿性痛，可用下方治之：
（1）片姜黄6克，研末水煎服 。
（2）嫩桑枝30克，切碎，用3碗水煎至2碗水连服 。
（3）威灵仙5克，防己6克，甘草3克、研末水煎服 。
（4）秦艽6克，羌活3克，红花5克，丝瓜络10厘米，水煎服 。
（5）老生姜500克，葱子250克，醪糟（即酒酿、江米酒）200克，捣烂后，炒热敷痛处，冷后加热再敷，对肩、臂痛有效 。
四、肩颈瑜伽6步骤助你甩掉疼痛哦
1、这个动作和动物爬行姿势很像，先俯卧做出爬行状，将两手伸直撑在地面上，然后两膝盖则跪在地上，头部往下眼睛看着地面，保持背部挺直，两肩膀尽量放松，然后一直维持此动作进行3到5次呼吸 。
2、先仰躺在地面上，让两手和两脚都自然地放在地上，接着把两脚开始往上抬起，让两腿往头部的方向慢慢地靠近，一直放到头顶上方地面上，然后用头部额头将双脚顶住 。
3、把两手放在腰部上抵住，将身体顶住，然后开始缓缓地把两脚抬离，使其离开头部，接着保持动作进行3到5次的呼吸 。

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