4、像动物爬行一样先跪在地面上，让两腿膝盖着地，两手则垂直的撑在地面上，接着让双手往前面推出，使得上半身往前压 。
5、将手臂手肘部位弯曲起来，然后让腹部肚子部位向下压，尽量地让其与地面贴近，接着又将腹部抬起，不断地重复动作大约3到5次即可 。
6、先把右手在肩膀上往后绕，而左手则从腰部下方往后绕，然后让左右手在背部相接，手指互相扣住，保持动作进行3到5次呼吸，然后放开手放松，接着在换边换手 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 醋泡花生的保存是多久 醋泡花生米的营养价值有哪些
- 梦见吃山珍海味_周公解梦梦到吃山珍海味是什么意思_做梦梦见吃山珍海味好不好
- 梦见穿白西装_周公解梦梦到穿白西装是什么意思_做梦梦见穿白西装好不好
- 梦见长满胡子的人_周公解梦梦到长满胡子的人是什么意思_做梦梦见长满胡子的人好不好
- 梦见吃榴莲_周公解梦梦到吃榴莲是什么意思_做梦梦见吃榴莲好不好
- 他是印度神话专吃日月的“凶星”，唯一偷喝不死甘露的阿修罗
- 你能不能按照我的意思活 我的意思是可以
- 窜货到底是谁在使坏？
- 苦菊花生米的营养价值是怎样的 家常菜醋泡花生米的营养价值
- 梦见妯娌_周公解梦梦到妯娌是什么意思_做梦梦见妯娌好不好