按摩的手法按摩前后一小时别洗澡

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一、按摩的手法大全
1抚摩手法：用单手操作，以手掌或指腹贴放在皮肤上。轻轻地作来回线形的或圆形的或螺旋形的抚摩动作。作用：能使皮肤表面衰老细胞脱落，改善皮脂腺和汗腺机能，恢复皮肤敏感性，缓解肌肉疼痛和紧张状态，有助于局部消肿、止痛、消除麻木。此外，对神经系统还有镇静、催眠的作用。应用：按摩的开始和结束，都运用此手法。
2揉手法：用手掌或掌根或指腹（拇指腹或四指指腹）贴于皮肤上，轻轻回旋的揉动，也可用与肌纤维纵轴相交的横向移动。作用：消除外伤引起的肿胀和气血凝滞，促进血液淋巴液通畅，也有缓和刺激和减轻疼痛的作用。
3捏手法：手掌自然伸开，四指并拢，每指外展，成钳形，拇指和四指捏着被按摩者肢体，不断地用力作对合动作。操作进移动或不移动均可，但拇指和四指力量要平衡。手指捏：用于手、足、肌腱肌腹、跟腱及脊背。掌指捏：肩部、颈部、腰臀部、大腿、小腿。作用：促进萎缩肌肉张力的恢复。同时也可以消除组织的肿胀和肌肉酸胀的疲劳感，缓解肌腱挛缩等
4揉捏手法：手掌自然伸开，四指并拢，拇指外展，手呈钳形，将掌心和各指紧贴于皮肤上，五指和掌心用力，作不移动的揉捏，或线型向前移动的揉捏，或螺旋形向前移动的揉捏。揉捏到一定的距离时，手掌不离开皮肤迅速抽回，如此反复进行。
5搓手法：两手掌自然伸开，五指并拢，对合着紧贴于皮肤上，相对用力，方向相反，来回搓动肌肉。搓必须用双手进行。作用：使皮肤肌肉松驰，血流通畅，促进组织代谢，消除肌肉酸胀，
6摩擦手法：手掌自然伸开，五指伸直并拢。全掌紧紧贴于皮肤上，作直线形或回旋形的摩擦，也有用拇指指腹作的。
7推压手法：手掌自然伸开，四指并拢，拇指外展，手成钳形，以手的掌根和小鱼际肌侧紧贴于皮肤上，作直线向前的推压。在脊柱上，是用两拇指成“八”字形，沿脊柱两侧推压。
8摇晃手法：一手握着关节近端肢体，另一手握着关节远端肢体，作回旋转动或屈伸运动。
9抖动手法：抖动适用于以下部位：腕部：两手握腕关节上部，病人的手下垂，作轻轻的上下的柔和抖动。
10提弹手法：根据部位的不同需要，用拇、食、中三指或拇指与其余四指，将肌肉或肌腱提起，然后，当放开时用手指一弹（似提弹弓弦）。
11振动手法：一手掌贴于皮肤上，另一手握空拳，有节奏地击打贴于皮肤上的手背。作用：能间接振动深层组织和内脏各器官，有顺理气血，消除闷气、凝滞等作用。应用：多用于胸、背部深层组织的损伤和头部损伤。
12叩击手法：是用手指指尖或握成空拳叩击肌肉的一种按摩手法。
13按压手法：用掌根或掌心紧紧地贴在肌肤上，用较大的力量向下按压，用单手或双手重迭操作。
二、按摩有什么好处
一、头部按摩
可以加强头部的血液循环，促进头发的再生，并且头部有丰富的穴位可帮助缓解头痛、头晕改善肩颈酸痛、改善睡眠、增加脑部含氧量使美容效果加倍好。
二、耳部按摩
按摩耳部可以改善耳鸣、耳聋、牙痛、面部疼痛、偏头痛。耳朵上有许多穴位，经常按摩刺激可促进耳部血液流畅，增进血液循环。因肾开窍于耳，所以按摩耳部也有补肾气的作用?
【按摩的手法按摩前后一小时别洗澡】三、背部按摩
背部是身体内脏的反射区，膀胱经分布在督脉（脊柱）两侧?2、通过做背部按摩可起到疏通经络，消除疲惫，放松全身?3、加速血液循环，排出体内毒素，使身体健康?4、结合面部护理使皮肤由内而外健康红润?

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