后颈部疼痛治疗颈部疼痛的注意事项( 二 )

4、左右旋转
坐位，挺胸，身体不动，头先向左旋转90°，再向右旋转90°，左右旋转各20次。
5、按揉痛点
在颈部疼痛处寻找压痛点
将左手或右手食、中、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉1～2分钟。左右手交替进行。按揉力度以稍重但能忍受为好，按揉时如感觉有明显的酸胀感则效果比较明显。
6、按揉穴位
用拇指或食指点按落枕穴（穴在手背上食指和中指指骨之间，指掌关节后5分处），待有酸胀感觉时再持续0、5～1分钟。
拿捏患侧肩井、风池、合谷穴各0、5～1分钟。
【后颈部疼痛治疗颈部疼痛的注意事项】

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