蓝莓
所有浆果类都对身体有益 ， 但蓝色的果子是其中最好的 。研究表明：蓝色浆果中抗氧化剂的含量是常吃的水果中最高的 。每杯浆果中纤维含量是3.6g 。纤维可以起到切实防止食用的脂肪被吸收 。别再在一整碗麦片顶部放几颗蓝莓了 ， 来一整碗蓝莓吧 ， 在上面撒些麦片 ， 再加点牛奶或者酸奶 ， 味道一定很棒 。
　西红柿
西红柿中含有有丰富的果胶等食物纤维 ， 让人很容易有饱足感 ， 纤维不但无法被肠消化 ， 还会吸附多余脂肪一起排出 。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取 ， 减少脂肪积累 ， 并补充多种维生素 ， 保持身体均衡营养 。同时西红柿糖分少、热量低 ， 每100克只有16大卡 ， 多吃也不会发胖 。
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