补钙吃什么食物好幼儿补钙怎么补

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一、孩子补钙吃什么食物
钙是人体很重要的因素，尤其是对于正在生长发育期的孩子来说。相信家长都很关注孩子补钙的问题，平时除了让孩子多对吃高钙食品外，最好还要以食补为主。那么孩子补钙吃什么好呢?
一：奶类
奶类是小儿补钙的最好来源，除了母乳喂养外，富含钙质的牛奶就是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，十分利于孩子钙的吸收。
二：豆类食品
据营养专家分析，豆类的营养价值非常高，而且大多豆类都含有数量可观的钙质，但家长要注意孩子在一岁以后才能喝，而且避免一次喝得过量，导致蛋白质过敏。
三：新鲜果蔬
蔬菜中含钙质高的就是绿叶菜，所以孩子应该多吃不同的绿叶菜，比如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝、芥菜、空心菜、大白菜以及西兰花等。
四：含钙橙汁
橙子被称为“疗疾佳果”，其含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，其中8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)就相当于一杯牛奶中钙的含量。
五：干酪
干酪主要由牛奶发酵制成，其营养价值很高，所以干酪中的盐类含有大量的钙和磷，都是形成骨骼和牙齿的主要成分。
二、孩子饮食补钙食谱
海带拌腐竹
原料：水发腐竹200克，水发海带200克，熟猪瘦肉100克，胡萝卜25克，黄瓜40克，麻油15克，熟豆油25克，酱油、醋、盐、味精、蒜瓣、芝麻酱、香葱各适量。
制作：
1、腐竹切寸长丝，入开水中焯透，捞出过凉，沥净水。
2、海带、胡萝卜、黄瓜洗净后，均切寸长细丝，熟瘦肉切丝，香葱、蒜瓣各适量，切末。
3、将各种丝料配备码好入盘内，洒上香葱末，上桌时加入全部调料，拌匀即食。
油菜海米豆腐羹
原料：豆腐750克，油菜125克，海米30克，植物油75克，麻油10克，味精7.5克，盐8克，水淀粉20克，葱花10克。
制作：1、豆腐切成1.5厘米见方的丁，海米用开水泡发后切成碎沫，油菜摘洗干净切碎。
2、将油放入锅内，热后下入葱花炝锅，投入豆腐、海米末，翻炒几下再放油菜，炒透后加入盐，勾芡，最后放入味精和麻油即成。
三、孩子缺钙有哪些症状
孩子缺钙有哪些症状
通常来说，孩子缺钙会有以下变现：比如睡眠质量不高、不易入睡，入睡后爱啼哭、易惊醒、多汗;易引发消化道疾病阵发性腹痛、腹泻;抽筋、胸骨疼痛、“X”形腿、“O”形腿、鸡胸、指甲灰白或有白痕;不爱吃饭厌食、偏食;白天烦躁、坐立不安;发育迟缓智力发育迟、说话晚、学步晚、出牙晚，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形;头发稀疏、健康状况不好，容易感冒等。
若出现以上症状，需引起警惕，要及时征求医生意见，是否需要帮助孩子补钙。
儿童补钙吃什么好
牛奶：半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
豆制品：大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
蔬菜：蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
四、幼儿补钙怎么办
因此，应在医生的指导下，在3岁以下、青春期进行及时监测，只有在缺钙的情况下，才进行合理适当的补充，这样才能促进孩子的生长发育。另外，多参加户外活动，多吃含钙、磷多的食物，例如肝类、虾皮、木耳、海带等，都是不错的预防缺钙的方法。

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