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一、冬季适合吃哪些水果呢
石榴：石榴对于我们来说是最熟悉不过了 。吃起来美味甘甜，有生津止渴、杀虫止痢的作用 。我们也常见有关石榴的饮料，酸石榴对防治腹泻很有效，甜石榴可防治咽燥口渴，并可杀虫抑菌 。如果患有口腔溃疡，每天早晨用石榴汁含漱几次，可以缓解口腔溃疡 。橘子：橘子含有大量维生素C，是冬季水果中的佳品 。橘子具有止咳、化痰、润肺、健脾的药效 。常见的老年人急慢性支气管炎以及心血管病患者，可以多吃橘子补充维生素C 。坚持每天吃1个橘子对口腔病、喉咙病、胃病还有着预防的作用 。苹果：苹果是我们常见的水果，苹果甘凉可口，吃苹果对心血管的健康有着保护作用 。还可以改善呼吸系统及肺的功能 。其实很多人都不知道，苹果加热后食用，功效更为显著 。因为加热后的苹果，膳食纤维和果胶变得软化，这样更容易被人体吸收 。马蹄：冬季是马蹄成熟的季节，此时吃马蹄是最为新鲜甘甜的 。马蹄有清热解毒的功效，吃马蹄可以预防咳嗽、喉咙疼痛等效果 。可以将马蹄切碎，加冰糖煮着吃，有退烧的功效 。可见，马蹄是冬节的时令水果 。
二、冬天御寒进补吃什么食物好呢
【第一菜：莲藕】寒冬时节，正是鲜藕应市之时 。冬季天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用 。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益 。●最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适 。●最好搭配：黑白木耳 。搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴 。【第一水果：梨】梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗” 。冬季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解体燥，生津润肺 。●最佳吃法吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状;将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用，对痛风病、风湿病及关节炎有防治功效，同时对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳 。●最好搭配：蜂蜜闻名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的，对患肺热久咳的病人有明显疗效 。
三、冬天要多增加哪些食物御寒呢
1.增加御寒食物的摄入在寒冷的冬季，往往使人觉得因寒冷而不适，而且有些人由于体内阳气虚弱而特别怕冷 。因此，在冬季要适当用具有御寒功效的食物进行温补和调养，以起到温养全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高防寒能力、维持机体组织功能活动、抗拒外邪、减少疾病的发生 。祖国医学认为，在冬季应吃性温热御寒并补益的食物，如羊肉、狗肉、甲鱼、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等 。2.增加产热食物的摄入由于冬季气候寒冷，机体每天为适应外界寒冷环境，消耗能量相应增多，因而要增加产热营养素的摄入量 。产热营养素主要指蛋白质、脂肪、碳水化合物等，因而要多吃富含这三大营养素的食物，尤其是要相对增加脂肪的摄入量，如在吃荤菜时注重肥肉的摄入量，在炒菜时多放些烹调油等 。3.补充必要的蛋氨酸蛋氨酸可通过转移作用，提供一系列适应耐寒所必需的甲基 。寒冷的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出的热量都需要甲基，因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、叶类蔬菜等 。
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