快速增高的方法想增高该如何饮食

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一、快速增高的方法有哪些
1.如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。
2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。
3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响
4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推荐打羽毛球。
5.身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。
6.希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。
7.跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。人具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。
二、春天多捏背容易儿童增高
春天是孩子生长最快的季节，因为这个季节温度比较合适，身体的各项组织和器官的功能都是比较快速的，导致了体内的生长激素也会变多。孩子自然而然的生长的速度就会变快，同样包括个子的增高。所以，家长朋友一定要重视春天的这个宝贵的时期。有研究证明，多给孩子在春天推拿，是可以起到增高的作用的。
中医认为，肾生精，精生髓，髓壮骨，而人体背后的督脉是“阳脉之海”，有统摄全身阳气的作用，经常推拿督脉，可以调整阴阳，调和气血，温肾助阳，壮骨生髓，让孩子发育得更快。
做法很简单，就是平时所做的“蚂蚁上树”，具体做法是，家长每天从孩子的背部由下向上捏脊两边的督脉，或用手由下向上搓，以皮肤微红发热为度。之后，从上到下按揉膀胱经（肩胛部内侧，挟脊柱，到达腰部，脊旁肌肉处）各穴位。一般每天两三分钟即可。
一个宝宝在接受背部按摩。专家表示，春天捏脊有利于促进孩子长高。
现在很多的小儿推拿，如果家长朋友掌握不好力度的话，不妨到推拿馆找专门的推拿医生帮着操作下。其实，中医的推拿从古自今都是有着很奇妙的作用，经常推拿还可以提高孩子的抵抗力，增强体质的。同时，在平时一定要督促孩子多参加一些体育锻炼。
三、怎样吃才能增高
关键点1：钙质要足够
钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。推荐食品
含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素d、维生素c、乳糖等都有助于钙的吸收利用) 。
关键点2：饮食平衡
人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱即可。
杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。

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