健脑食品有哪些想要健脑就要吃健脑的食物

文章插图
一、健脑食物有哪些
【健脑食品有哪些想要健脑就要吃健脑的食物】第一就是核桃
在我们常吃的核桃里面含有丰富的不饱和脂肪酸，能够更快的避免脑血管阻塞，补脑益智。尤其是对于备考的学生或长期处于脑力工作环境下的朋友，应该备点点核桃当做小零食，在疲乏的的时候就可以吃一吃，可以起到补脑强脑和消除疲劳的效果。
第二就是鸡蛋
相信大家都知道鸡蛋中含有的蛋白质是优质蛋白质，但是鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，具有增强记忆力、健脑益智的功效。
　第三就是南瓜
想要健脑就要吃健脑的食物，小编给你说几种大家要记住哦!
南瓜中有一种极佳的益脑元素这是我们都知道的，那就是胡萝卜素，常吃南瓜有助于醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状。每周吃两三次南瓜对补脑是很有效果的。大家要记住哦!
第四就是花生
花生里面含有卵磷脂和脑磷脂，卵磷脂和脑磷脂是神经系统所需要的重要物质，还能延缓脑功能衰退、防止脑血栓形成。经过实验证明，经常吃花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果” 。
第五就是海带
大多数人都认为海带是含碘丰富，有助于血管的排污和抵抗疲劳。其实，海带中还含有大量的亚油酸、卵磷脂和大脑不可或缺的磺类物质，能够健脑提神。
第六就是深海鱼
深海鱼含丰富的欧咪伽—3脂肪酸，有助于脑部发育及保持脑部功能正常。因此，儿童“多吃鱼会聪明”的传统说法，其实是有医学根据的。对老年人来说，吃鱼更是大有裨益。这里所指的深海鱼，包括三文鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲔鱼等。
第七就是玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂的作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃玉米有助于健脑。
二、中医如何健脑
1、凝神，中医认为，大脑中是人的精神所在，如果一个人的精神愉快，那么就说明这个人的大脑是健康的。如果是这个人的精神不宁，心神散乱，就会容易让大脑受伤不健全。静心凝神，需要有一定的道德修养。比如豁达，不追名利，助人为利，就有利于养脑，而如果是斤斤计较，心神不凝，七情易伤的人就容易引起脏腑的气血失调，从而容易导到疾病的发生。
2、节欲，人体有肾脏是主骨的器官，而骨是生髓所在，并且连通大脑。所以肾脏的健康也
3、气功，气功主要练习意念的主观能动性，练习得好，就可以大大激发人体脑部的自调功能，当然气功的主要练法是非常多的，要想练习得好，练习得准确，就需要名师的指导为好。
4、锻炼，最好在每日清晨起来，到公园外进行简单锻炼，比如打打太极拳或者跳舞等。清晨清新的空气，能唤醒还在抑制的各种神经，肌肉，从而使大脑氧气充足，提高脑部的健康。
5、饮食，从古至今对于脑部的健脑药方都是以补肝肾，或精血为主，其他如化浊痰，开清窍为辅，当然具体的临床还是要以中医辩证，确定方向，才能有效的进行健康饮食，此外，芝麻或者是动物的脑这类食补也是可以选择的。
6、手脑，人体手部跟脑部是关系最为密切的两个器官，如果手脑协调一至，而脑部健全，一般锻炼手脑协调的，可以手托两个铁球或者其他球状体，在手中不停的转动。这样就可以锻炼手脑的协调性。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

健脑食品有哪些 想要健脑就要吃健脑的食物

健脑食品有哪些想要健脑就要吃健脑的食物